引體向上，這是很多人都是知道的，是超級(jí)的吸引人的，那么引體向上什么時(shí)間做合適?做多少個(gè)：

引體向上什么時(shí)間做合適：

引體向上最好不要在睡前和深夜練習(xí)，這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，晚上和下午都可以練，而下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)是最合適練引體向上的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肌肉機(jī)能的狀態(tài)比較好，這段時(shí)間練引體向上可以提高肌肉的負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)還能夠興奮運(yùn)動(dòng)中樞。

如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有時(shí)間，也可以根據(jù)根據(jù)個(gè)人的作息時(shí)間來(lái)進(jìn)行合理的安排。

引體向上做多少個(gè)：

如果是為了單純的鍛煉身體，每天做幾個(gè)引體向上就可以了。如果是為了鍛煉肌肉，初練者最開(kāi)始以做10個(gè)為宜，可以分2組進(jìn)行，等身體逐漸適應(yīng)之后每次最好做4組，每組可以做10個(gè)，而且每組的數(shù)量最好保持一致，這樣鍛煉肌肉的效果是最好的。

引體向上做的時(shí)間和個(gè)數(shù)就介紹到這里了，這下知道了吧!