飯后吃梨

梨富含維生素A、B、C、D、E等營(yíng)養(yǎng)成分，含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑，而且熱量也很低水分也很充足，即使是胖的人也可以安心食用。在梨里面含有的非可溶性纖維，對(duì)于各種消化性疾病好處多多，可以幫助人們預(yù)防和緩解便秘的情況，還可以?xún)艋I臟，清潔腸道。

揉腹部

起床將小便排空之后，喝下300～500毫升的涼開(kāi)水，呈站的姿勢(shì)立，兩腳之間的寬度與肩同寬，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部。按摩的時(shí)候并不需要很大的力度，不要給腹部造成壓力，沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30～50遍，這個(gè)方法就一定要每天堅(jiān)持。

怎樣治療便秘最快最有效，這些清理腸道治療便秘的方法你都有沒(méi)有嘗試過(guò)呢？只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的便秘的情況就會(huì)得到很大的改善。