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冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做 冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2017-11-27 14:18:09 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:其實(shí)在這個(gè)寒冷的冬天,每個(gè)人的心中都是向往這那一絲溫暖的吧,但是這里要注意的是,冬天養(yǎng)生并不是胡亂的養(yǎng)生,而是需要一定的養(yǎng)生知識(shí)~

冬保三暖

◆頭暖頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒,甚至?xí)斐晌改c不適等。

◆背暖寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。

◆腳暖一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做 冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

進(jìn)補(bǔ)需分男女老少

人的一生需經(jīng)歷不同的發(fā)育和生理變化階段。各個(gè)階段人體內(nèi)臟腑的氣血陰陽(yáng)有不同程度的變化,各年齡階段人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)、工作的情況也各不相同,因此,應(yīng)該根據(jù)這些變化來(lái)補(bǔ)益身體。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí),飲食又往往不知節(jié)制,以致?lián)p傷脾胃,其在冬令的補(bǔ)益,當(dāng)以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。

而青年學(xué)生日夜讀書,往往休息睡眠不足,心脾或心腎虛,其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任,不注意休息,而導(dǎo)致氣血耗傷,故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。老年人身體虛弱,再加上身患多種疾病,故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí),可選用杜仲、首烏等。若有病,則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。

除此之外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)也是避免不了的~運(yùn)動(dòng)不管是對(duì)增強(qiáng)自身的抵抗力還是提高自己的身體素質(zhì)都有很大的幫助~所以冬季養(yǎng)生,運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能避免的~

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