現(xiàn)在很多年輕人的通病都是“晚上睡不著，早上起不來”，十二點以前睡覺，都會感覺自己做了多了不起的事情似的，凌晨一兩點睡覺更是常態(tài)。

有這么一句話“十點以后不睡覺時不要臉，十二點以后還不睡就是不要命”，我們有多少人在干這種不要臉不要命的事啊。我們應(yīng)該五河改掉這晚睡的壞習(xí)慣呢？

再高檔的護膚品也抵不過晚睡

據(jù)觀察，很多妹子兢兢業(yè)業(yè)用高檔護膚品護膚，再孜孜不倦地熬夜，她們的膚質(zhì)整體PK不過早睡妹子。

如何改掉晚睡的壞習(xí)慣

有個資深保養(yǎng)女友有次就感嘆過，“我擦五千塊多塊的面霜和眼霜，說真的還沒有那十點半睡覺的誰誰誰皮膚好”。

早睡可以分泌反轉(zhuǎn)時光的荷爾蒙，這是真的。

晚睡真的是不要命

《超級演說家》里面那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發(fā)表了讓我揮淚不止的演講《滾蛋吧，腫瘤君》。

她后悔“這一整年我?guī)缀鯖]有在當(dāng)天睡著過，熬夜一點兩點甚至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

還有寫了《此生未完成》的年輕復(fù)旦女教師于娟，查出癌癥后懊悔自己“10年來基本沒有12點之前睡過，厲害的時候通宵熬夜”的生活習(xí)慣。

有時候我們會去感慨“明天和意外哪個先到”，你的僥幸心理，你的明知故犯，真的會提高意外比明天先到的可能性。

怎么才能養(yǎng)成早睡的習(xí)慣？

1、不擇手段地養(yǎng)成早睡體質(zhì)

把入眠好習(xí)慣都長在身上：遠離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品，喝熱牛奶、飲小米粥、服褪黑素，甚至買紅酒來小酌，睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看馬哲、政經(jīng)的抽象書籍等，只要是有助于睡眠的都可以試試。