隨著現(xiàn)代生活壓力的增大，越來越多的人開始出現(xiàn)睡眠多夢的情況，尤其是處于更年期的女性，不僅兼顧家庭和工作，還要面對生理變化帶來的煩躁和郁悶。由于睡眠多夢會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，長此以往容易造成記憶力衰退等影響身體健康。那有什么方法可以改善睡眠多夢的情況呢？女人睡眠多夢吃什么調(diào)理比較好呢？下面就一起來了解一下吧！

女人多夢吃什么調(diào)理？

1.核桃紅棗粥

核桃、紅棗營養(yǎng)價(jià)值豐富，尤其是其中含有的磷脂物質(zhì)，對大腦神經(jīng)具有很好的保健作用，同時(shí)其中含有的鋅、鉻等微量元素是人體必不可少的物質(zhì)。所以核桃、紅棗用于治療焦慮導(dǎo)致的睡眠多夢有很好的效果。

做法：將核桃仁碾碎成細(xì)小顆粒備用，紅棗洗凈去核剪成小塊備用。將大米洗凈后倒入鍋中，加入適量的水大火燒開后，關(guān)小火加入核桃、紅棗熬煮40分鐘左右即可。

2.蓮子羹

蓮子，具有強(qiáng)心安神、清心順氣的作用，所以睡眠多夢的女性可以在睡前1小時(shí)飲用蓮子羹幫助睡眠。蓮子羹的做法有很多種，下面為大家推薦一種較為平常的一種。

做法：準(zhǔn)備200g蓮子100g西米。將蓮子去衣去心洗凈后放入鍋中蒸至酥軟，取出。然后將洗凈的西米放入沸水中煮幾分鐘過冷水至透明狀取出。最后將西米倒入鍋中，加入適量的水以及蒸熟的蓮子，加入白糖等煮沸即可。

3.桂圓茶

桂圓具有養(yǎng)血安神的作用，可以治療輕微的失眠健忘等，所以女人睡眠多夢可以在日常生活中準(zhǔn)備一些桂圓茶。

做法：取適量桂圓去殼去核后，放入鍋中加入適量的水，開大火煮開。然后關(guān)小火，熬煮至桂圓的香氣和色味都釋放出來即可。當(dāng)然還可以在其中加入紅棗和枸杞等。

以上就是今天關(guān)于女人多夢吃什么調(diào)理的相關(guān)介紹，如果嫌麻煩，可以在睡前喝杯熱牛奶，其助眠效果也是非常不錯(cuò)的。此外，還要注意飲食營養(yǎng)搭配以及生活規(guī)律作息以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等。