操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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不知道含鐵高的食物有哪些 就把這些食物名單記住吧

2017-09-20 22:39:50 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一,缺鐵會(huì)影響到人體的健康和發(fā)育,最大的影響即是缺鐵性貧血。孕婦多吃這些含鐵高的食物,改善貧血胎兒更健康。

黃豆及其制品

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含鐵高的食物有哪些

黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位,人體吸收率為7%,遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

芝麻醬

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含鐵高的食物有哪些

芝麻醬富含各種營養(yǎng)素,是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪,添加在多種嬰幼兒食品中,深受兒童們歡迎。

木耳和蘑菇

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含鐵高的食物有哪些

鐵的含量很高,尤其是木耳,每100克含鐵185毫克,自古以來,人們就把它作為補(bǔ)血佳品,此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

孕婦在懷孕期間對(duì)于鐵元素的需求會(huì)增加,除了自身的需要,還要為胎兒提供一定的鐵,因此補(bǔ)鐵對(duì)于孕婦來說是必修課。常吃這些含鐵量高的食物,能夠有效改善貧血的癥狀,還能為自己以及腹中胎兒提供足夠量的鐵元素,讓寶寶健康來到這個(gè)世界上。

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