黃豆及其制品

含鐵高的食物有哪些

黃豆在我國人民營養(yǎng)及兒童營養(yǎng)方面的重要性及地位，人體吸收率為7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

芝麻醬

含鐵高的食物有哪些

芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

木耳和蘑菇

含鐵高的食物有哪些

鐵的含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

孕婦在懷孕期間對(duì)于鐵元素的需求會(huì)增加，除了自身的需要，還要為胎兒提供一定的鐵，因此補(bǔ)鐵對(duì)于孕婦來說是必修課。常吃這些含鐵量高的食物，能夠有效改善貧血的癥狀，還能為自己以及腹中胎兒提供足夠量的鐵元素，讓寶寶健康來到這個(gè)世界上。