嬰幼兒、婦女以及孕婦都是非常容易缺鐵的幾類人群。嬰幼兒缺鐵會(huì)影響正常發(fā)育，女人缺鐵會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少。孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒貧血，出生后智力發(fā)育也會(huì)受影響等。由此可看，缺鐵帶來的負(fù)面影響簡直太多了，因此容易缺鐵的幾類人群一定要注意日常的補(bǔ)鐵。

懷孕后，你對(duì)鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素，含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到身體的其他細(xì)胞。在懷孕期間，體內(nèi)的血液量會(huì)增加將近50％。因此，孕婦需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外，孕婦還需要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要。

含鐵高的食物有哪些

孕婦缺鐵不僅會(huì)讓自己身體受到傷害，對(duì)胎兒的影響也很不好。因此在懷孕前和懷孕期間都要注意加強(qiáng)補(bǔ)鐵，這樣才能改善女人本就多貧血的癥狀，也能讓胎兒健康發(fā)育。

補(bǔ)鐵是一個(gè)漫長的過程，不能太操之過急，補(bǔ)鐵量也不能過多，每類人體所需的元素都有一個(gè)恒定值，超過身體所需的含鐵量，對(duì)身體也會(huì)造成傷害。

生活中的很多食物都含有非常豐富的鐵元素，孕婦多吃這些含鐵高的食物，在改善自身貧血的同時(shí)，還能保證胎兒的健康成長。

今天小編就為各位準(zhǔn)媽媽們介紹幾種生活中常見含鐵量很高的食物。

含鐵量高的食物：

動(dòng)物肝臟

含鐵高的食物有哪些

肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。

雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來源的一種較好的輔助食品。