雞蛋有“世界上最營養(yǎng)早餐”的光榮稱號，可見小小身軀的雞蛋有特別豐富的營養(yǎng)。在小編的認(rèn)知里，雞蛋沒有什么禁忌，它適合各個類型的人。想減肥的人可以吃，想增肥的人也可以吃，它可以補(bǔ)充人體生命活動所需要的蛋白質(zhì)。

有新聞?wù)f，人體吃過多的雞蛋會導(dǎo)致身體健康問題，因此大家對每天吃雞蛋的量也有些疑惑。那人一天到底吃幾個雞蛋是最好的呢？早上吃雞蛋都有什么好處？

每天到底可以吃幾個雞蛋？

為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營養(yǎng)過剩，針對不同的人群， 一天可以吃的雞蛋個數(shù)也是不同的。

1、老年人每天吃1～2個比較好。

人一天吃幾個雞蛋最好

2、對于身體健康的青年，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃1～2個雞蛋也比較合適；

3、從事重體力勞動，消耗營養(yǎng)多的每天可吃2～3個雞蛋；

4、少年和兒童，由于長身體，代謝快，每天也身體健可吃2～3個。

5、孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

早上吃雞蛋的好處

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶、肉類或大豆都好。

它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補(bǔ)品，價格不貴，且蛋白含量高，是海參的兩倍。

雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對于人體健康都至關(guān)重要。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨(dú)一無二的“平衡”食品。

2、降血脂

雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝，有助于降低血脂。

3、預(yù)防心臟病

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分———油酸，對預(yù)防心臟病有益。