黑豆

黑豆是補(bǔ)腎的最好食材，腎虛會(huì)造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆?jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補(bǔ)腎的同時(shí)，為頭發(fā)提供生長修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

核桃

核桃是堅(jiān)果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時(shí)，因?yàn)轭^發(fā)總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細(xì)胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。維生素E則有助于頭皮循環(huán)和頭發(fā)生長。核桃中所含的礦物質(zhì)銅，可以有效地幫助秀發(fā)保持發(fā)色飽滿，有光澤，并能防止脫發(fā)。在烹調(diào)時(shí)，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的最簡單的方法。

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，實(shí)屬保健佳品。

內(nèi)外調(diào)理想結(jié)合才能給頭發(fā)一個(gè)健康的生長環(huán)境。