3.桂圓紅棗枸杞

桂圓、紅棗和枸杞，這三樣都是熱性的，但是又可以一起吃。比如在煮銀耳湯的時候，就可以把這三樣放到銀耳里面，一起煮，銀耳是清火的，加上這三樣，正好既可以滋補身體，又不會上火。

4.多吃這些蔬菜和水果

寒性體質的人基礎代謝率低，體內產(chǎn)生的熱量少，在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用。這些水果包括：紅棗、櫻桃、芒果、水蜜桃、龍眼、荔枝和榴蓮等。

溫、熱的蔬菜能幫助寒性體質文理散寒，助陽益火，活血通絡，行氣解郁。這些蔬菜包括：扁豆、青菜、生姜、韭菜、南瓜和大蒜等。

每天都要保證睡眠充足，睡覺前用熱水泡泡手和腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。最好多參加戶外活動，來增加自身的免疫。最關鍵的是一定要保持心情愉快，這樣才能擁有一個健康的身體和好的狀態(tài)。