3億中國(guó)人有睡眠障礙癥

在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員最新發(fā)布的《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》調(diào)查研究報(bào)告中顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。其中90后的睡眠障礙甚至比老年人更加嚴(yán)重，大約由3/4的“90后”存在睡眠困擾。

那既然如此多的中國(guó)人，尤其是90后患有睡眠障礙癥，到底該怎么辦呢？患有睡眠障礙癥的患者該如何調(diào)節(jié)呢？

睡眠障礙怎么辦？

1.勞逸結(jié)合

2.規(guī)律作息

3.治療

睡眠障礙，大多是因?yàn)殚L(zhǎng)期的精神壓力和過(guò)度的腦力勞動(dòng)所產(chǎn)生的。所以患病后，首先要做的就是勞逸結(jié)合，避免壓力過(guò)大，比如說(shuō)適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)等。其次是保證規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。最后如果實(shí)在無(wú)法自我調(diào)節(jié)，可以選擇專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行治療。