隨著生活節(jié)奏地加快，越來越多的年輕人大部分的時(shí)間都被工作占據(jù)，而屬于自己個(gè)人的時(shí)間被嚴(yán)重壓縮。因此，導(dǎo)致很多年輕人通過夜晚熬夜找回屬于自己的一段私人時(shí)間。從而形成了一邊肆無忌憚地熬夜，一邊勤勤懇懇地護(hù)膚的現(xiàn)狀。雖然熬夜帶來的各種肌膚問題可以通過護(hù)膚品進(jìn)行調(diào)理，但是熬夜帶來的身體健康問題，卻沒有任何方法彌補(bǔ)。那如何改變熬夜這種情況呢？控制熬夜的最好方法是什么呢？如果你也別自己的晚睡拖延癥，或者熬夜所困擾，下面就收下這份幫你入睡的安眠指南吧！

控制熬夜的最好方法

1.制定作息時(shí)間表

制定一個(gè)作息時(shí)間表，比如說什么時(shí)候吃晚飯，什么時(shí)候洗漱，什么時(shí)候上床等等，嚴(yán)格根據(jù)這份時(shí)間表進(jìn)行作息。除非迫不得已的原因（加班、生病等情況），都要根據(jù)時(shí)間表進(jìn)行。

2.放下電子產(chǎn)品

由于很多熬夜人群都有睡前看手機(jī)等習(xí)慣，所以要控制熬夜，就必須徹底放下電子產(chǎn)品。比如說進(jìn)入臥室后，將手機(jī)等電子產(chǎn)品放在離床較遠(yuǎn)，在床上手夠不到的地方，或者直接將電子產(chǎn)品放在客廳、書房，不帶進(jìn)臥室。

3.自我心理暗示

可能剛開始時(shí)，做到上面這兩項(xiàng)，會(huì)在床上翻來覆去睡不著，這都是正常的，因此需要進(jìn)行自我心理暗示幫助睡眠。比如說暗示自己已經(jīng)很晚了，自己的大腦需要休息，自己已經(jīng)很困了等等。這些方法都可以幫助人體進(jìn)入睡眠。

4.音樂助眠

輕緩柔和的音樂，可以使心靈完全放松下來，對(duì)幫助睡眠有很好的效果。所以當(dāng)你正在改變熬夜?fàn)顟B(tài)，睡不著的時(shí)候，可以嘗試聽一些輕緩的音樂。

5.創(chuàng)造黑暗的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境同樣是控制熬夜的重要方法，如果將家里的所有燈打開，使自己處于一個(gè)明亮的環(huán)境，就會(huì)對(duì)時(shí)間沒有太大的概念。或許已經(jīng)深夜兩三點(diǎn)，但你的房間始終明亮如一，就會(huì)讓你覺得時(shí)間還早。因此想要控制熬夜，創(chuàng)造一個(gè)黑暗的睡眠環(huán)境，尤為重要。

以上就是今天關(guān)于控制熬夜地方法推薦，親測(cè)有效，習(xí)慣熬夜的朋友們趕緊收藏起來試試吧！