說到便秘，相信大家都有過這樣的現(xiàn)象。便秘在人們的生活中是比較常見的，并且有很多人出現(xiàn)了經(jīng)常便秘的現(xiàn)象。長期便秘對人體的健康有著很大的傷害，所以對于長期便秘的人群來說，平時一定要注意自己的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。那么在生活中，經(jīng)常便秘是什么原因引起的呢？
經(jīng)常便秘是什么原因
1.情緒緊張
對于精神緊張的人來說，他們的注意力一般都是高度集中的，所以會經(jīng)常出現(xiàn)很驚恐的情緒。這樣的情況就很容易導(dǎo)致我們身體內(nèi)部的神經(jīng)紊亂，也很容易導(dǎo)致便意消失，所以就出現(xiàn)了便秘的情況。
2.燥熱上火
這種情況就是人們經(jīng)常會吃一些比較辛辣的食物，人們一旦吃多了辛辣油膩的東西，就會對身體造成一定的影響。不僅導(dǎo)致上火，身體燥熱，還會導(dǎo)致人們便秘。
3.脾腎虛寒
這種情況大多出現(xiàn)在中老年人的身上，這類人群就會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷。如果喝水量少的話，就會導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)。腸道干澀自然也就形成大便干結(jié)，這種便秘也稱之為虛秘。
4.經(jīng)常拖延大便時間
很多人會因為工作太忙或者是太累了，就不及時的去排便。如果這個時候出現(xiàn)便意時，而有沒有及時的排便，往往拖延便意時間。這樣就會使糞便回到大腸，隨著時間的推移，就很容易引起便秘的現(xiàn)象。
長期便秘怎么調(diào)理
1.每天早上一杯涼開水
一般情況下，早上起床的第一件事情就是倒一杯開水涼在那里，等洗漱完之后就可以喝了。早上喝水的目的就是為了排走身體的毒素，以便于順暢的排便。
2.飯后一杯酸奶
每次飯后一杯酸奶是可以有利于食物的吸收以及殺菌，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，所以建議每次飯后都喝一杯酸奶。
3.每晚一杯蜂蜜水
每天晚上在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，記住不要喝完就睡覺，不然會造成眼部浮腫。喝完蜂蜜水半小時后再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉的差不多，而蜂蜜水還有排毒的功效。
4.日常多吃水果蔬菜
平常的飲食建議清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的蔬菜，不但有利于消化，還能夠護胃養(yǎng)胃。另外水果可以多吃一些香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。
