近日，一則日本5年內(nèi)發(fā)生368起過勞死的新聞迅速在網(wǎng)絡(luò)上傳播開來，引起了網(wǎng)友們尤其是已經(jīng)工作了的人員的注意，擔(dān)心自己是否長期處于過勞的狀態(tài)。這到底是怎么一回事呢？如何避免長期處于過勞的狀態(tài)呢？怎么樣才能預(yù)防過勞死呢？下面就一起來看看吧！

日本5年內(nèi)368起過勞

相信大家對(duì)日本人的工作強(qiáng)度和壓力都有所耳聞，經(jīng)常在日本電視劇或電影以及新聞中看到日本人通宵加班的情況，但是近日一則不幸的報(bào)道引起了全世界人們對(duì)日本高強(qiáng)度工作的關(guān)注。據(jù)日本媒體報(bào)道，從2014年到2018年5年內(nèi)，日本全國已經(jīng)出現(xiàn)了368起過勞死，這對(duì)于世界上任何一個(gè)國家來說都是一個(gè)非常驚人的數(shù)字。

1969年，日本出現(xiàn)第一例過勞死案件。隨著過勞死人數(shù)的逐年增加，在1987年，日本勞務(wù)省開始對(duì)過勞死進(jìn)行統(tǒng)計(jì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每年日本過勞死的人員都在增多。為了避免過勞死的人數(shù)持續(xù)走高，2014年，日本參議員全票通過日本首部防止過勞死法案。

雖然法案已經(jīng)全面在日本施行，但自2014年至2018年5年的時(shí)間內(nèi)，過勞死的人數(shù)始終每年都在升，這5年過勞死的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到368人，不得不引起社會(huì)的關(guān)注，如何預(yù)防過勞死也就成為當(dāng)前至關(guān)重要的問題。

如何預(yù)防過勞死？

1.生活規(guī)律

生活規(guī)律包括飲食規(guī)律以及作息規(guī)律，面對(duì)不斷增加的社會(huì)壓力生活壓力以及高強(qiáng)度的工作，也需要有一個(gè)規(guī)律的生活節(jié)奏，比如說按時(shí)吃飯，按時(shí)作息等等。即便是再忙，也不能打壞這個(gè)規(guī)律生活的節(jié)奏。

2.合理調(diào)整作息

有時(shí)候難免會(huì)遇到高強(qiáng)度的加班，通宵加班等等，這時(shí)就要注意合理調(diào)整自己的作息時(shí)間。如果前一天晚上通宵加班，那么在第二天一定要找回時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，比如說休半天假等等，避免連續(xù)二十幾個(gè)小時(shí)都在工作。

3.主動(dòng)休息

即使在最緊張的工作中，也要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，比如說到走廊透透氣、泡一杯咖啡等等，雖然只是短時(shí)間的休息，但是避免了讓神經(jīng)和身體一直處于高強(qiáng)度的的狀態(tài)。

生命只有一次，日本5年內(nèi)368起過勞死的血的案例告訴我們，一定要在高強(qiáng)度的生活中學(xué)會(huì)如何預(yù)防和避免過勞死。