隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)各類(lèi)電子產(chǎn)品，手機(jī)、平板幾乎不離手，辦公也離不開(kāi)電腦，最后導(dǎo)致越來(lái)越的人開(kāi)除出現(xiàn)頸椎疾病，頸椎病也成為當(dāng)今社會(huì)最常見(jiàn)的病癥之一。很多人頸椎病犯都會(huì)出現(xiàn)頸背疼痛難忍的現(xiàn)象，讓工作和生活深受其擾。那頸椎病在生活中有哪些方法可以緩解頸椎病癥狀呢？頸椎病患者該如何進(jìn)行自我治療呢？下面就一起來(lái)看看吧！

頸椎病怎么自我治療？

1.熱敷

熱敷是一種常見(jiàn)的治療頸椎病的方法之一，這種方法可以通過(guò)毛巾的溫度來(lái)改善血液的循環(huán)，以此達(dá)到減輕疼痛以及其它癥狀的方法。所以如果感覺(jué)頸椎不適，可以采用熱敷這種方法。注意，對(duì)于急性期患者，在病情較為嚴(yán)重的時(shí)候不建議使用這種方法。

2.按摩

按摩是治療頸椎疾病的最有效方法之一，醫(yī)院也常常會(huì)有按摩治療，但是與在醫(yī)院治療按摩不同，在自我治療時(shí)，由于我們或家庭成員缺乏醫(yī)生的專業(yè)性，所以一定要注意力度以及按摩部位，不可隨便或較重按摩，也要慎重選擇按摩美容院按摩。

在自我按摩的時(shí)候，我們可以將雙手放在頸部后方，然后向上向前輕揉頸部，大約重復(fù)20次左右就能明顯感覺(jué)到變化。

3.頸椎運(yùn)動(dòng)

頸椎運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的自我治療頸椎病的方法，平時(shí)在感覺(jué)頸椎不適的時(shí)候，可以左右上下四個(gè)方向輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。注意，不可大幅度急速轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，因?yàn)檫@樣可能使頸椎受損，加重頸椎疾病。同時(shí)，嚴(yán)重的頸椎病患者要量力而行。

4.食療

我們可以通過(guò)使用高蛋白以及高鈣含量的食物來(lái)避免頸椎疾病。這種方法見(jiàn)效時(shí)間長(zhǎng)，但是也是一種非常常見(jiàn)的治療頸椎疾病的方法之一。

5.更換枕頭

在睡覺(jué)的時(shí)候盡量選擇兩端高中間低的柔軟枕頭，比如說(shuō)蕎麥皮枕頭、決明子枕頭以及羽絨枕等等。這些枕頭不僅有助于緩解頸椎疾病，同時(shí)還有利于幫助睡眠。

好了，以上就是頸椎病患者的自我治療方法，都是一些非常實(shí)用的方法，頸椎病患者趕快試試吧！