對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的身材是所有女生心目中都想擁有的。尤其是那雙又長(zhǎng)有戲的腿，這也是所有男生心目中想要看的。男人看女人的第一眼也是腿，如果你擁有一雙細(xì)長(zhǎng)腿，那么你在男生心中的好感就會(huì)更多一些。

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但是有些女生長(zhǎng)胖的時(shí)候偏偏就長(zhǎng)在腿上，尤其是對(duì)于上班族的大多數(shù)女性，一天要在辦公室坐八個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)，那么女生大腿太粗了該如何減呢？

大腿太粗如何減

1.首先需要的是要多走動(dòng)，不要長(zhǎng)期站著或者是坐著。每天抽個(gè)半小時(shí)的時(shí)間出來(lái)走走，正確的走姿是抬頭挺胸，利用腰部和腿部的力行走。

2.除了每天走路之外，還可以多練瑜伽。瑜伽除了能夠消除身體的脂肪以外，還能夠通過(guò)拉伸修飾身材的體態(tài)。練瑜伽的時(shí)候單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展是最適合瘦腿的，不但能夠瘦腿，還能夠鍛煉身體的平衡感。

3.每天一個(gè)小時(shí)的騎自行車，騎自行車能夠使腿部曲線修復(fù)。可以專門聯(lián)系坡多的路線，堅(jiān)持兩個(gè)月下來(lái)雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng)。但是運(yùn)動(dòng)完后千萬(wàn)不能馬上就做，等汗液差不多流完以后再坐。

4.按摩是最直接有效的腿部塑性方式，可以通過(guò)按摩腿部周圍的經(jīng)絡(luò)或者是穴位，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而排出毒素。

5.每天可以堅(jiān)持跳10分鐘的繩，研究表明每天跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。跳繩是一種低成本高耗能的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，雙腿就會(huì)變得緊致。

女生瘦腿最有效的辦法

1.做深蹲

雙腿與肩同寬或者是雙腿稍寬于肩，背部挺直，腹部保持收緊狀態(tài)。下蹲時(shí)吸氣上身適度向前傾斜，下蹲幅度以腿部與地面保持90度最佳。

最低的幅度不要超過(guò)地面水平線，每次堅(jiān)持做12-15個(gè)就行了。這種方式適合脂肪型和肌肉型粗腿。

2.側(cè)臥抬腿

身體側(cè)臥，身體保持一條線。然后抬起一側(cè)的腿部，與身體保持一條平衡線，再慢慢的下落，每次側(cè)腿練習(xí)15次，左右為一組，一次4-5組就行了。

3.仰臥抬腿

身體平躺在墊子上面，雙腿并攏，吸氣抬起一側(cè)腿，呼氣在慢慢落下。這種方式適合有肌肉腿的女生。每只腿練習(xí)15次，左右為一組，每次4-5組就行了。