預(yù)制菜是生活中比較常見(jiàn)的一種菜，它并不是現(xiàn)做現(xiàn)炒的，而是提前加工好的，吃的時(shí)候只需要加熱一下就可以了，這種吃起來(lái)很方便，但是長(zhǎng)期吃可能會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)吸收，增加肝腎負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

預(yù)制菜有什么害處和危害

預(yù)制菜是指已經(jīng)在工廠洗好、切好而且還搭配好的菜式，采取冷凍或真空包裝保存，消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)回來(lái)后只需要加熱，或通過(guò)預(yù)制菜包裝里的料包組合進(jìn)行簡(jiǎn)單的烹飪。通常預(yù)制菜對(duì)身體的危害主要是人體吸收營(yíng)養(yǎng)減少、加重肝腎負(fù)擔(dān)、增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，故建議人們盡量少吃預(yù)制菜，以新鮮蔬菜為主。

1、人體吸收營(yíng)養(yǎng)減少：預(yù)制菜都是提前做熟，密封包裝后冷藏或冷凍保存。食用預(yù)制菜前需要重新加熱，這樣會(huì)導(dǎo)致其中的營(yíng)養(yǎng)成分減少，比如維生素等，因此，常吃預(yù)制菜會(huì)導(dǎo)致人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)減少；

2、加重肝腎負(fù)擔(dān)：預(yù)制菜需要儲(chǔ)備時(shí)間較長(zhǎng)，且為半熟制品或熟制品，容易變質(zhì)，因此往往需要添加大量調(diào)料和防腐劑，經(jīng)常食用容易加重肝腎負(fù)擔(dān)，可能會(huì)損傷肝腎功能；

3、增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)：蔬菜久放后，其中無(wú)機(jī)鹽逐漸轉(zhuǎn)化為具有致癌效果的亞硝酸鹽，預(yù)制菜保質(zhì)期長(zhǎng)，在被食用前可能存放了很久，其中亞硝酸鹽的含量要遠(yuǎn)高于新鮮蔬菜，經(jīng)常食用可能增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

建議人們平時(shí)要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，少吃辛辣、油膩、不消化的食物，如辣椒、生姜等，多吃膳食纖維豐富的水果、蔬菜，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，保持愉快的心情。

預(yù)制菜有什么壞處

預(yù)制菜對(duì)人體存在一定的危害。

1. 添加劑過(guò)多：為了延長(zhǎng)保質(zhì)期和增加口感，預(yù)制菜往往大量添加防腐劑、增味劑、色素等多種化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體健康造成潛在威脅。

2. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：由于加工過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間加熱和淋洗的影響，營(yíng)養(yǎng)成分流失嚴(yán)重，尤其是水溶性維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺失。

3. 菌群易滋生：預(yù)制菜多存放在室溫下，容易滋生各種有害菌群，對(duì)人體健康造成不利影響。

4. 存儲(chǔ)方法不當(dāng)：很多商家將預(yù)制菜存放在不適宜的環(huán)境中，如不通風(fēng)的地方、潮濕和污染嚴(yán)重的環(huán)境，容易導(dǎo)致食品品質(zhì)下降和細(xì)菌滋生，給人體健康帶來(lái)威脅。

需要注意的是，為了保證健康，我們應(yīng)該少吃或不吃預(yù)制菜，而是盡可能選擇新鮮、自然的食材加以烹飪。當(dāng)必須選擇預(yù)制菜時(shí)，需重點(diǎn)關(guān)注選擇正規(guī)的、信譽(yù)好的生產(chǎn)廠商，避免購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量不過(guò)關(guān)的食品。同時(shí)，在存放和烹飪預(yù)制菜時(shí)，應(yīng)注意衛(wèi)生，及時(shí)處理剩余食品，不要留給下一餐使用。

預(yù)制菜的健康風(fēng)險(xiǎn)

1. 高油高鹽

許多預(yù)制菜為了保鮮和口感，會(huì)加入大量的油、鹽和其他添加劑。長(zhǎng)期食用這些食品容易導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病。

2. 營(yíng)養(yǎng)不均衡

預(yù)制菜往往缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期食用容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

3. 衛(wèi)生問(wèn)題

一些預(yù)制菜在生產(chǎn)過(guò)程中可能存在衛(wèi)生問(wèn)題，比如不潔水源、過(guò)期原料等，這些都會(huì)對(duì)健康造成潛在威脅。