在懷孕之后，身體的不適反應(yīng)會有很多種，腰酸就是其中頗為常見的一種。懷孕腰酸什么原因？懷孕初期腰酸怎么調(diào)理？需要的話不妨參考一下吧。

一、懷孕腰酸什么原因

1、女性在懷孕之后，子宮會慢慢的變大，而腰部受到日益隆起的腹部的影響，會不自覺的往后仰。長此以往，腰部肌肉容易受到拉扯，從而出現(xiàn)腰酸的癥狀，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腰椎盤突出。

2、另外，女性在懷孕之后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生很大的變化。激素水平的變化，又會影響到關(guān)節(jié)韌帶，變得有些松弛。隨著腹部變大，身體重心后移，也會導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

二、懷孕初期腰酸怎么調(diào)理

1、充分休息

懷孕初期，大家一定要保證自己有充足的休息時間。在這個時間內(nèi)，不要多坐久站，避免搬重物，也不要有其他的爬高、負(fù)重等行為。

2、正確睡姿

在懷孕之后，睡覺的時候不要總是保持一個姿勢。平時以側(cè)睡為最佳，可以將腿部適當(dāng)墊高。坐著休息的話，可以在后背放上一個柔軟的靠墊，能有效緩解背部和腰部的壓力。

3、適度按摩

平時生活中，大家可以學(xué)學(xué)適度的自我按摩腰部，上下按摩肌肉就好，用力要輕柔溫和。除了按摩以外，平時也可以適度運(yùn)動，但活動量一定要適度喔。