懷孕之后，不少準媽媽都聽說過補葉酸的說法吧。今天我們就帶大家了解一下，懷孕補充葉酸怎么補？孕期吃葉酸注意事項具體都有哪些呢？需要的話就跟我一起看看吧。

一、懷孕補充葉酸怎么補

1、在懷孕期間，想要補充葉酸的話，飲食中要選擇那些含有豐富葉酸的食物，比如深綠色的蔬菜、新鮮水果、豆類食品、堅果等等。不過，這些食物中的葉酸成分，想要充分保留的話，烹飪手法一定得注意，不能時間過長。

2、如果想要保證充足的葉酸攝入的話，大家可以考慮選擇葉酸片。葉酸片中的葉酸成分，在很長一段時間內都能保持在非常穩(wěn)定的狀態(tài)中，不會像普通食物一樣，會在儲藏加熱過程中氧化。

3、而懷孕之后，女性身體所需要的葉酸，是普通人的四倍左右，這類葉酸片確實會比天然食物提供更多更豐富的葉酸成分，是保證孕婦和胎兒健康重要手段。

二、孕期吃葉酸注意事項

1、時間

其實，在懷孕之前的備孕階段，大家就可以開始著手補葉酸了，并且不僅僅是女方需要補，男方也可以適當補充葉酸，保證精子的質量和活力。而在懷孕期間，葉酸的補充一直不能停止。部分女性在分娩之后，還得根據(jù)醫(yī)生的意見適當補充葉酸。

2、份量

補充葉酸對大家來說很重要，但是也不能盲目補充。我國大部分女性在懷孕期間，所需要的葉酸大概是600到800微克左右。從葉酸片的分量來說，一般每天一片就夠了。