懷孕中期的時候，孕婦的孕吐反應(yīng)消失，取而代之的是胃口大開。這個時候孕婦的胃口很好，體重也容易上漲。那孕婦如何控制體重不影響胎兒呢？孕婦怎么吃長胎不長肉？一起來看看。

一、孕婦如何控制體重不影響胎兒：

1.合理飲食

孕早期的時候，孕婦胃口不是很好。這個時候可以多吃一點面包、饅頭等，既能促進消化，還能為胎兒提供營養(yǎng)。孕中期時，孕婦要吃各種不同的食物，促進胎兒成長。孕晚期時，要注意均衡飲食。

2.適當(dāng)運動

孕婦想要合理健康的控制體重，可以進行適當(dāng)?shù)剡\動。飯后運動是最好的方式，能夠促進消化，避免體重暴漲。要避免久坐久臥，才能保持自己的身材。運動的時候不宜劇烈運動，可最好做有氧運動。

二、孕婦怎么吃長胎不長肉：

1.注意飲食搭配

雖然孕婦需要大量的營養(yǎng)，但是最好不要只吃肉類的食物，要注意葷素搭配。在合適的時間攝入合適的營養(yǎng)，避免提前囤積脂肪。還要注意粗細搭配，玉米、小米、雞蛋、花生、核桃等都適量吃一些，對胎兒有很大的好處。

2.不吃垃圾食品

垃圾食品沒什么營養(yǎng)價值，而且還是高熱量的食品，孕婦最好不要吃。要是經(jīng)常吃垃圾食品，體重很難控制住，而且還對胎兒有害。雖然垃圾食品的味道很好，但確實不適合孕婦食用。想要長胎不長肉，就要拒絕垃圾食品。