在生活中，女性身上的妊娠紋，經(jīng)常在分娩之后也長期留存，對愛美的女性來說也是一種甜蜜的負擔(dān)了。那么，預(yù)防妊娠紋怎么做最有效？妊娠紋一般什么時候出現(xiàn)？現(xiàn)在就來看看攻略吧。

一、預(yù)防妊娠紋怎么做最有效

1、均衡飲食

懷孕期間，孕婦不但要補充維生素、礦物質(zhì)，因為膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，還要多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。而要避免攝取過油過甜過咸的食物，防止肥胖水腫。

2、控制體重

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。要控制體重的增長，也可以有預(yù)防妊娠紋的作用。

3、增強皮膚彈性

在懷孕期間，避免過多的甜食及油炸食品，對改善皮膚的膚質(zhì)、幫助皮膚增強彈性有很重要的作用。同時，輔助以合理強度的運動，飲食調(diào)理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。

二、妊娠紋一般什么時候出現(xiàn)

1、一般大多數(shù)人的皮膚，彈性纖維和腹直肌保持一定的彈力，在一定限度內(nèi)可以自由收縮，是很少會有紋路出現(xiàn)的。但當(dāng)女性懷孕三個月之后，子宮的生長速度就會大大增加，甚至?xí)怀雠枨弧⒏骨话l(fā)展。同時，胎兒發(fā)育速度加快著，腹部的膨脹速度也跟隨著。

2、由此，孕婦的皮膚彈性纖維、腹部肌肉，會過度伸張。隨著孕婦的周期增加，皮下膠原纖維被扯裂，一直到懷孕六個月的時候，腹部膨脹速度會加劇。此時，皮膚彈性纖維逐漸斷裂，妊娠紋就會慢慢清晰起來。