對人體而言，鈣物質(zhì)是非常重要的營養(yǎng)。孕婦作為特殊人群，缺鈣的話是非常不好的。那孕婦缺鈣吃什么好呢？懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣合適？一起來了解一下！

孕婦缺鈣吃什么：

1.乳制品

如果孕婦缺鈣，可以多吃一點(diǎn)乳制品，這是最有效的補(bǔ)鈣方式。乳制品包括牛奶、酸奶、羊奶等，都適合孕婦食用。孕婦喝牛奶的時(shí)候，不需要再額外的添加糖。

2.海產(chǎn)品

海產(chǎn)品不僅含鈣量很豐富，微量元素硒的含量也很豐富，非常適合孕婦食用。孕婦缺鈣的話，可以吃一些蝦皮、蝦米、海蝦等。需要注意的是，蝦皮不能和紅棗同吃。

3.豆制品

很多豆制品中，都含有鈣物質(zhì)，適合孕婦食用。孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，還不用擔(dān)心脂肪過高。豆制品包括豆腐、綠豆、黃豆，都適合孕婦吃。

懷孕幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣：

1.補(bǔ)鈣時(shí)間

孕婦可以在懷孕三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒的骨骼開始生長，需要大量的鈣物質(zhì)加。補(bǔ)鈣除了吃鈣物質(zhì)食品之外，還要保持適量的運(yùn)動(dòng)。孕婦可以簡單的進(jìn)行一些室外活動(dòng)，每天半小時(shí)左右。

2.補(bǔ)鈣分量

在懷孕3個(gè)月到7個(gè)月的時(shí)候，孕婦每天的補(bǔ)鈣量在1000毫克左右最佳。這個(gè)分量包括各種食物，不僅僅是吃鈣片。等到懷孕7個(gè)月以后，建議孕婦每天補(bǔ)鈣1500毫克，這樣才能為胎兒提供良好的營養(yǎng)。

隨著寶寶的發(fā)育，普通的食物中所含有的鈣物質(zhì)已經(jīng)無法滿足寶寶的營養(yǎng)需求，因此孕婦需要吃一些鈣物質(zhì)豐富的保養(yǎng)品。但是也不要補(bǔ)鈣過量，不然會(huì)對寶寶產(chǎn)生影響。