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消除周一恐懼癥的七大招 盡快進入工作狀態(tài)

2016-12-05 15:35:01 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:所謂周一恐懼癥,就是指人在周一的時候對于工作有一種倦怠的情緒,會變現(xiàn)出精神不振、身體很容易感到疲乏,甚至是特別的容易焦躁和發(fā)怒,這些都特別影響工作的效率。

消除周一恐懼癥的七大招 盡快進入工作狀態(tài)

周末別欠“睡眠債”

紐約市蒙蒂菲奧里醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學主任哈里斯表示,每晚都要保證充足睡眠,即使周末休閑放松,也要按時睡覺,如果每天都能睡好覺,那么周一就不會那么“恐怖”。

周末最多有一天睡懶覺

周六或者周日多睡一兩個小時,對生物鐘的影響不大。但是如果周五周六都熬夜,周六周日兩天不得不賴床,就會導致周日晚上難以及時地將睡眠調(diào)到正常模式。這大大增加了周一出現(xiàn)不良情緒的幾率。

曬曬太陽

早上起床后應立即打開窗簾,靠在窗戶邊吃早餐。早上多接觸陽光有助于降低褪黑激素水平,趕走睡意,保持人體生物鐘正常。

周末最多有一天飲酒

周末不要兩晚都喝酒。飲酒過量會降低睡眠質(zhì)量,其導致的“周一恐懼”甚至比周末睡懶覺更嚴重。

如果你也有周一恐懼癥,那么就趕緊消除它吧!

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