周末別欠“睡眠債”

紐約市蒙蒂菲奧里醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學主任哈里斯表示，每晚都要保證充足睡眠，即使周末休閑放松，也要按時睡覺，如果每天都能睡好覺，那么周一就不會那么“恐怖”。

周末最多有一天睡懶覺

周六或者周日多睡一兩個小時，對生物鐘的影響不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日兩天不得不賴床，就會導致周日晚上難以及時地將睡眠調(diào)到正常模式。這大大增加了周一出現(xiàn)不良情緒的幾率。

曬曬太陽

早上起床后應立即打開窗簾，靠在窗戶邊吃早餐。早上多接觸陽光有助于降低褪黑激素水平，趕走睡意，保持人體生物鐘正常。

周末最多有一天飲酒

周末不要兩晚都喝酒。飲酒過量會降低睡眠質(zhì)量，其導致的“周一恐懼”甚至比周末睡懶覺更嚴重。

如果你也有周一恐懼癥，那么就趕緊消除它吧！