很多人會四季都手腳冰冷，有的人不以為意覺得不是什么大事，但是其實手腳冰冷對我們的抵抗力以及心理存在一定的問題，大家要重視起來，下面就來說說手腳冰冷該怎么來調(diào)理。

　　手腳冰冷的女生吃什麼來調(diào)理?

　　攻略1：勤運動、勤甩手

　　假定您手腳冰涼的話，建議您一早起來多做做運動，其實健走是佳選擇，由于健步比普通狀況下走路快，但又比跑步慢，所以shuo9健步可以讓您在一大早上暖暖身子，也會促進氣血運轉(zhuǎn)哦;

　　由于一早就讓血液循環(huán)和推陳出新減速，所以整天都會充溢生機，不容易發(fā)冷。

　　打工40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，打工中也不時地動入手指、腳趾，皆可協(xié)助血液循環(huán)。

　　攻略2：多補充維他命E

　　多補充維他命E是可以擴張我們身體的末梢血管，并且有利于末梢血液循環(huán)疏浚，但是維他命E的效果是比擬不清楚的，所以一定要繼續(xù)3個月的補充才可奏效哦，而且是每天必需服用210-250IU才行的。

　　攻略3：多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸關(guān)于堅定神經(jīng)零碎和循環(huán)零碎很有協(xié)助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，假定大批服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。

　　維生素B1、B2、B6能協(xié)助煙堿酸的分解，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　攻略4：多吃堅果、胡蘿卜

　　水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、糙米、黃豆、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

　　手腳冰冷怎樣辦?

　　1 、增強體育錘煉。手腳冰涼的往往是些身體安康，體質(zhì)較差的小姑娘，瑞然弱不由風的樣子惹人愛憐，但是這是病態(tài)的表現(xiàn)，增強體育錘煉就可以處置這個效果，堅持的話手腳冰涼情況就可以大大改善的。

　　2 、多吃一些高熱量食物。手腳冰涼往往是機體產(chǎn)熱缺乏的表現(xiàn)，高熱量食物爲機體提供大批能量致使于機體產(chǎn)熱添加，這樣一來將不會手腳冰涼。

　　3 、多吃辛辣食物。辛辣食物可以促進血液循環(huán)，普通手腳冰涼的人都是不沾辛辣的人，所以辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等每天都要吃一些。

　　4、西醫(yī)以爲脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功用，使得氣血生化有源。氣虛者多爲脾胃虛弱，因而，要留意調(diào)理和顧護脾胃功用。

　　所以周圍的人要是有手腳冰冷這個問題，一定要提醒他們注意，千萬不要忽視了這個問題哦