孩子，這個(gè)群體也是需要好好的關(guān)注的，是很多人都是不陌生的，那么這孩子睡覺前不要吃什么食物?睡得晚的危害有哪些：

孩子睡覺前不要吃什么食物：

1、全脂牛奶等高熱量食物

很多孩子睡覺之前，有喝一杯牛奶的習(xí)慣，但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因?yàn)槿呐Ｄ痰臒崃亢芨撸X前喝的話，會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，這對(duì)孩子的生長非常不利。

還有一些高熱量的例如蛋糕，薯片等，都不適宜在睡覺前吃，長期積累下來的話，不僅會(huì)變成一個(gè)個(gè)小胖子，還會(huì)增加身體器官的負(fù)擔(dān)，影響發(fā)育。

2、糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會(huì)讓孩子們神經(jīng)興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會(huì)引起血糖過高，能量過剩，人就會(huì)燥熱。

糖是身體內(nèi)重要的能量物質(zhì)，睡覺時(shí)，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會(huì)下降，否則大腦無法抑制興奮。睡眠質(zhì)量不好的話，也會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。并且，晚上吃糖還會(huì)引起蛀牙，齲齒等牙齒問題。

3、容易脹氣的食物

現(xiàn)在有的家長提倡健康飲食，就會(huì)選擇南瓜，蘿卜等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類食物不容易消化，而且還很容易導(dǎo)致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高鹽分的東西，也會(huì)引起脹氣的哦。

4、高鈣食物

晚上9點(diǎn)是孩子們生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，但是在晚上補(bǔ)鈣并不是一個(gè)好的選擇哦。比如豆制品，或者是堅(jiān)果一類的，還有鈣片，很多家長覺得晚上吃鈣片效果會(huì)更好，其實(shí)不是。

因?yàn)橥砩先朊叩臅r(shí)候，身體的各種技能都處于休息的狀態(tài)，于是吃下去的鈣，就會(huì)沉積在體內(nèi)，沉淀在腎臟和尿道內(nèi)，日積月累就會(huì)形成腎結(jié)石。

5、速食食品

這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、意大利面、奶酪蛋糕等，這一類食物會(huì)讓孩子的情緒變得浮躁，心情焦慮，從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高，使胃酸升高，加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

所以一般在睡覺前2小時(shí)，不應(yīng)該再給孩子進(jìn)食了，如果孩子真的餓的話，可以吃一點(diǎn)全麥面包，或者一點(diǎn)蘇打餅干，但是都不宜多吃。

孩子睡得晚的危害：

晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長不高，甚至性早熟。

英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)：睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺時(shí)間最不規(guī)律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時(shí)間。總體而言，睡眠不規(guī)律對(duì)所有年齡段兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會(huì)有所降低。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)學(xué)院教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：家庭環(huán)境混亂也可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對(duì)兒童認(rèn)知能力也有影響。不過即使將這些因素考慮在內(nèi)，睡眠與智力發(fā)育仍有密切關(guān)系。因此家長應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

孩子睡覺前不要吃的食物就介紹到這里了，還是不要睡那么晚比較好。