4、給他人幫助自己的機會

社會支持系統(tǒng)是生活的緩沖墊，人活在社會中，要學著去幫助他人。因為幫助他人可能使你忘卻痛苦、增進友誼。也要給他人幫助自己的機會，幫你在困難的時候渡過難關(guān)。

5、學會等待

傷心、痛苦都是暫時的，在走厄運時，要耐心等待轉(zhuǎn)機出現(xiàn)。讓時間把傷痛愈合，在沖動時，要等待理性恢復，避免在沖動時做出決。也要在等待中積累充實資源，做到厚積而薄發(fā)。

6、必要時懂得妥協(xié)

人要必要的時候要懂得妥協(xié)，不懂舍棄也就無法釋然壓力。人生并不是只有這一條路可以走。韓信當年忍受了胯下之辱，才有了之后的成就。因此，每個人都一樣，要根據(jù)當時的環(huán)境、情勢做一些必要的妥協(xié)。

7、拓展心理空間

過分專注于繁雜的事務(wù)會使內(nèi)心過于擁擠，想要保持心理的健康就需要有自由的空間。不妨培養(yǎng)點自己的愛好：運動、音樂、書法、旅行等，用心地體驗親情、友情與愛情，左右事情而不要被事情所左右，這是緩解壓力的第一要則。

如何給自己的負面情緒減壓

1、唱歌減壓法

當心理壓力大的時候，不妨調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

2、養(yǎng)寵物

研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產(chǎn)素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。