人生來就包含很多的情緒，而引發(fā)情緒的重要因素就在于身邊的一切事物！不管是家庭還是工作或者是感情之事都會影響整個人的心情，從而在心理上增加一些壓力，時間的長久累積，心理壓力逐漸變大。那么此時應該如何緩解呢？滿滿的負能量要怎么給自己減壓呢？我們一起來看看！

心理壓力過大怎么緩解

1、制定心理規(guī)劃

心理壓力過大，往往會削弱自身的行為能力，繼而又會加重其緊張焦慮。因此在心理壓力大的時候，可以列一張表，將壓力列出來。然后分清壓力的輕重緩急。立足一個最主要的目標，會令你感覺輕松。

2、對別人也對自己寬容一點

心理壓力大的人往往出在過分的苛求自己，所以記得對別人也對自己寬容一點。一般說來，對別人的好最好不要超過你自己，才是一個相對平衡的狀態(tài)。另外，較低的期待幾乎總是能得到較多的快樂，這是快樂生活的另一要訣。

3、常懷感恩之心

感恩的心能讓你更長久的留住幸福，心理壓力自然就小了。比如感恩父母給予我們生命，感恩老師教授我們知識，感謝老伴給我們幸福，感謝朋友給我們友誼，感謝老板給我們飯碗。常懷感恩之心才能看到社會美好的一面，才能更加積極地生活。