如何克服不會說不的心理

1.首先學(xué)會拒絕自己

人對某事懷揣矛盾，是難以擱平事情。假如說“拒絕別人”的結(jié)果一定是得罪人，不能讓你“拒絕了”和沒得罪人的愿望兩全，試想想，你能做選擇嗎？又會選擇實現(xiàn)哪一個愿望？如果要拒絕別人，就意味著接受“得罪人”。當(dāng)然，這跟不能拒絕別人一樣難！這就是“死要面子活受罪”之人的心理悖論。

理論上，能做到自如地拒絕別人，也等于能接受得罪人或不怕得罪人，但還是有個時序問題，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒絕別人。因為不能拒絕的背后，存在若得罪人而遭孤立疏遠(yuǎn)（關(guān)系喪失）的懼怕。

2.學(xué)會允許自己

允許或放縱自己“壞”，比如說話粗俗一點，允許自己多提反對意見，可以教訓(xùn)或指責(zé)別人，可以讓家里亂一點，允許自己偶爾失約、違約，允許自己動怒、發(fā)火，做事前可以拖沓和被動一點，允許自己“先為己而后為人”，允許自己反擊別人……

3.掌握說“不”的技巧

比如可以委婉地拒絕：“如果我有時間的話…會…”；可以溫和地拒絕：“不好意思，這次不行呵…”；可以巧妙地拒絕：“我也正愁著呢…”“我試試看××朋友能否幫你？”；可以直接地拒絕：“不行的，我沒有時間”等等。

4.認(rèn)同不會拒絕

如果拒絕別人難于不會拒絕，可以接受“討好”行為，也即是認(rèn)同自己的不會拒絕。

有時候?qū)τ谧晕业恼J(rèn)同感，都是自己內(nèi)心的偏激想法在作祟。