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害怕拒絕是什么心理 不敢說不的心理狀態(tài)分析

2016-12-26 17:31:10 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:在你的周圍一定有這樣的“老好人”存在,ta的人緣很好,對于同事朋友的要求向來是來者不拒。下面就來看看這些不會說“不”的人,心理到底都是一個什么狀態(tài)吧。

害怕拒絕是什么心理 不敢說不的心理狀態(tài)分析

如何克服不會說不的心理

1.首先學(xué)會拒絕自己

人對某事懷揣矛盾,是難以擱平事情。假如說“拒絕別人”的結(jié)果一定是得罪人,不能讓你“拒絕了”和沒得罪人的愿望兩全,試想想,你能做選擇嗎?又會選擇實現(xiàn)哪一個愿望?如果要拒絕別人,就意味著接受“得罪人”。當(dāng)然,這跟不能拒絕別人一樣難!這就是“死要面子活受罪”之人的心理悖論。

理論上,能做到自如地拒絕別人,也等于能接受得罪人或不怕得罪人,但還是有個時序問題,首先要不怕得罪人,才能做到自如地拒絕別人。因為不能拒絕的背后,存在若得罪人而遭孤立疏遠(yuǎn)(關(guān)系喪失)的懼怕。

2.學(xué)會允許自己

允許或放縱自己“壞”,比如說話粗俗一點,允許自己多提反對意見,可以教訓(xùn)或指責(zé)別人,可以讓家里亂一點,允許自己偶爾失約、違約,允許自己動怒、發(fā)火,做事前可以拖沓和被動一點,允許自己“先為己而后為人”,允許自己反擊別人……

3.掌握說“不”的技巧

比如可以委婉地拒絕:“如果我有時間的話…會…”;可以溫和地拒絕:“不好意思,這次不行呵…”;可以巧妙地拒絕:“我也正愁著呢…”“我試試看××朋友能否幫你?”;可以直接地拒絕:“不行的,我沒有時間”等等。

4.認(rèn)同不會拒絕

如果拒絕別人難于不會拒絕,可以接受“討好”行為,也即是認(rèn)同自己的不會拒絕。

有時候?qū)τ谧晕业恼J(rèn)同感,都是自己內(nèi)心的偏激想法在作祟。

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