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暴躁生氣時不宜做什么 避免沖動行為導(dǎo)致后悔

2016-12-15 15:46:24 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:暴躁發(fā)怒有時是不可控的,很多你后悔的舉動可能都是在你生氣的時候做的。所以在你生氣不受控的期間,最好是什么都不要做,先讓心平靜下來才是最重要的。

暴躁生氣時不宜做什么 避免沖動行為導(dǎo)致后悔

切勿帶著憤怒開車

憤怒之時,人的視線會變得狹窄,開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實,人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節(jié)奏緩慢、曲調(diào)憂傷的抒情歌曲,因為有研究發(fā)現(xiàn),這有助于把你從氣憤中拉回來,而大聲播放快節(jié)奏的音樂,反而可能加重?zé)┰辍?/p>

切勿將怒火轉(zhuǎn)向他人

生活中,一串怒火往往會引發(fā)多個“連鎖反應(yīng)”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發(fā)的“過激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發(fā)的情緒確實需要轉(zhuǎn)移,但千萬別再把這個“靶標(biāo)”對準(zhǔn)他人,尤其是弱勢群體。發(fā)泄不了時,不妨出去運動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。

切勿繼續(xù)爭吵

越是生氣,越想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責(zé),傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現(xiàn)場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之后,再就事論事,做真正有價值的溝通。

切勿發(fā)咆哮“情緒貼”

一來氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?不給情緒出口確實容易憋出“內(nèi)傷”,但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時,一定要避免攻擊、侮辱性語言。發(fā)布時不妨語氣模糊些,否則很可能誘發(fā)新一輪爭吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件,不如把那些憤怒想法記下來,幫助自己整理思路。

暴躁生氣時不宜做什么 避免沖動行為導(dǎo)致后悔

三步澆滅怒火法

美國經(jīng)營心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出一個平心靜氣的法則:一是降低聲音,二是放慢語速,三是胸部挺直。

憤怒是一股向上升騰的力量,而胸部挺直則可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧氣,有利于緩解緊張氣氛。此外,生氣時,深呼吸幾分鐘、離開爭吵現(xiàn)場等方法也能幫助控制情緒。

當(dāng)你心中有怒氣的時候避免做以上的事情,可以讓你不陷入以后的后悔中。

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