現(xiàn)在各種工作和生活的壓力總是有一點(diǎn)壓得人喘不過氣，大家湊到一起就是各種吐槽和抱怨，有時候吐槽是一種緩解壓力的方法，只是要你吐槽抱怨后依舊是常態(tài)的進(jìn)行生活。但更多的人是將抱怨帶入了生活，以至于好像每天都是一種不開心的狀態(tài)。負(fù)面情緒的產(chǎn)生是多方面的因素，但最后導(dǎo)致的心理問題卻是會大大的影響到你的生活和工作，如果不及時對負(fù)面情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)和緩沖，很容易累積形成難以治愈的心理疾病。

很多時候負(fù)面情緒都是日常小事造成的，調(diào)節(jié)情緒也可以從各個方面入手哦。

收拾房間

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

哼哼歌

英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調(diào)整呼吸，使整個身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

與寵物親密接觸

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。