生活中總是少不了抱怨的聲音，不管是工作上的業(yè)績壓力，還是同事朋友之間突然變得格格不入的關(guān)系，亦或者只是生活上的一些瑣事，都可能成為我們抱怨的對象。平常小小的抱怨吐槽可以舒緩我們心中的郁結(jié)，可以成為一種釋放的平臺，甚至一些能引起共鳴的吐槽還有可能為你引來志同道合的朋友。但如果你總是抱怨，抱怨后依舊念念不忘負(fù)能量，那就要小心抱怨給你心理健康帶來的負(fù)面影響，它會讓你陷入無限的焦躁，甚至是影響到日常生活。

怎么擺脫抱怨心理呢？

想抱怨，先冷靜

因為凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我們急于馬上去解決，可能會導(dǎo)致“忙中出錯”。所以，首先要在情緒上保持冷靜，防止“沖動是魔鬼”，以免犯下“茫然冒進(jìn)”的錯誤。冷靜之后，仔細(xì)思考、分析，找出問題的關(guān)鍵所在，再兵來將擋、水來土掩、各個擊破。

學(xué)會調(diào)整自己

抱怨，不僅不利于解決問題，而且還有損于健康。來一點換位思考，矛盾就不那么激烈了；心胸寬廣一點，問題就不那么嚴(yán)重了。過去的已經(jīng)過去，未來的還未到來，一切抱怨都是無益的，問問自己現(xiàn)在能夠做些什么、能夠做好什么，才是最重要的。

避免盲目的高目標(biāo)

生活中，常常聽到有人抱怨活得太辛苦，壓力太大，其實，這往往是因為我們在還沒有衡量清楚自己的能力、興趣、經(jīng)驗之前，便給自己在人生各個路段設(shè)下了過高的目標(biāo)。盲目設(shè)定的目標(biāo)并沒有以個人實際情況為基礎(chǔ)，而是和他人比較的目的。這樣的目標(biāo)會讓你只是為了完成任務(wù)而生活，從而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲憊的折磨。

不要過分苛求

有些人做事相當(dāng)嚴(yán)肅認(rèn)真，要求十全十美。其實，世界上的事情不可能達(dá)到十全十美。而那些對自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最愛抱怨的人。同時，他們也是抱怨的受害者。若是因為一個小小的瑕疵而深深地自責(zé)，結(jié)果受傷害的人還是自己。無論是什么樣的人或事，都有他的長處和短處，沒有必要為此而斤斤計較。倘能做到這點，自然也就心情舒暢，不再會產(chǎn)生抱怨心理了。