文 / 張涔汐
每到小假期，我都會(huì)收到一波粉絲的留言：
越休息越累，感覺睡覺都睡不完了。
上個(gè)月的勞動(dòng)節(jié)，我寫了一篇文章《為什么你越休息越累？》的文章，很多人問：
涔汐老師啊，我現(xiàn)在壓力特別大，疫情對(duì)工作的影響，讓我操心房貸車貸，不到40歲的人看起來快50，有氣無力，我都沒有心情過節(jié)，有啥更好的休息方法，可以讓我打起精神好好工作生活呢？
當(dāng)然有啊，先給大家分享我身邊的故事。
早兩天兩個(gè)大號(hào)的博主訴說自己得了抑郁癥，文章寫多了特別累，形成了文章恐慌癥，熱點(diǎn)追得沒有自己了。
我在2019年曾經(jīng)出現(xiàn)過這種情況。
當(dāng)時(shí)我經(jīng)常心無力特別累，哪怕你一天到晚啥都沒有干，但仍然疲憊不堪，干啥都沒激情動(dòng)力。
我一看不行啊，如何解決這個(gè)情況呢？
我在知乎上去看看網(wǎng)友們的情況，發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象：
焦慮、煩躁、壓抑，討厭工作，啥也沒有干但整日心無力，社交恐懼等等這樣的人群越來越多。
原來我的身上出現(xiàn)的情況不是特例。
我在反省我們的工作和生活習(xí)慣：
大量的時(shí)間和精力關(guān)注到手機(jī)的資訊上，腦子被各種無用資訊塞得滿滿的，刷了2個(gè)小時(shí)的手機(jī)，腦子嗡嗡的，一天工作沒有激情，效率很低。
這種焦慮和壓抑：
1、來自于網(wǎng)絡(luò)的各種攀比，以及各種負(fù)面信息的污染
2、大腦存得無用資訊信息太多了，這種無用資訊沒有被清理，持續(xù)消耗心力
說白了，我們的大腦，就跟我們吃飯的碗一樣，吃完飯你得刷碗，如果你每次吃完飯沒有刷碗，整個(gè)碗的污垢越來越多，臟的沒有辦法再用了。
而只要你看過的資訊，其痕跡都?xì)埩粼谀愕拇竽X里。
我發(fā)現(xiàn)很多人經(jīng)常疲憊源自于：
我們大腦存的資訊信息，雜念太多了。
這種雜念還有各種負(fù)面資訊一直在消耗我們的能量，導(dǎo)致啥都沒有干，但是特別累。
有一次，我看到黃軒接受采訪提到在拍《妖貓傳》的時(shí)候，拍了好幾天沒有感覺，他著急地問：導(dǎo)演我需要怎么做準(zhǔn)備啊？
導(dǎo)演說：
你其他不用做，每天要靜坐半個(gè)小時(shí)，能量是從安靜中來的。
從此黃軒養(yǎng)成了習(xí)慣，每天靜坐半個(gè)小時(shí)。
我突然想到一個(gè)對(duì)治這種消耗自己能量的方法了，那就是冥想。
10年考了高級(jí)瑜伽教練證，那段時(shí)間我經(jīng)常冥想每天感覺內(nèi)心平靜，卻把之前的冥想放下了，于是從19年開始，我就每天養(yǎng)成了晚上冥想半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)不等的時(shí)間，通過靜坐給自己充電。
自從冥想后，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)改變：
1、我的性格慢慢改變了，越來越平靜
以前我特別容易暴躁焦慮，一點(diǎn)兒小事兒，經(jīng)常控制不住自己的情緒。
但是長(zhǎng)期冥想后，我的性格自然而然靜下來，我可以控制自己的情緒，甚至升不起負(fù)面情緒。
2、我發(fā)現(xiàn)腦子越來越清醒了，看事情很透徹
每天冥想等于把大腦里存的很多負(fù)面的資訊，白天遇到的糟心事兒慢慢清理了一遍，因?yàn)闆]有雜念，腦子就非常清明。
就跟我們手機(jī)一樣，如果手機(jī)存的垃圾東西太多，會(huì)出現(xiàn)卡殼死機(jī)，手機(jī)耗電非常快，而定期清理手機(jī)，會(huì)讓手機(jī)運(yùn)行速度越來越快。
喬布斯有一個(gè)習(xí)慣，每次重大決策的時(shí)候，自己先去禪房冥想靜坐，之后再做決定，這就是通過冥想把雜念清空，達(dá)到靜生定，定生慧的效果。
3、冥想靜坐之后，我發(fā)現(xiàn)精力非常充沛
比如冥想半個(gè)小時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己像睡了很久的覺一樣，異常精神，這種精神是睡覺無法替代的，其實(shí)這是通過冥想從安靜中獲得了力量。
4、心情越來越好，心越來越不會(huì)隨外境所轉(zhuǎn)了
冥想之后，你不再去攀比外界，而是內(nèi)觀自己。
別人有沒有豪宅跟自己沒有關(guān)系，別人買了豪車跟自己沒有關(guān)系，你的心不會(huì)跑到別人的身上了，只會(huì)珍惜眼前擁有的一切。
陳坤曾經(jīng)在《圓桌派》被竇文濤問到：
我發(fā)現(xiàn)在我的周圍越來越多的朋友晚上都在靜坐，靜坐有什么好處啊？
他眼睛發(fā)亮激動(dòng)地贊嘆：
說靜坐很好啊，可以獲得內(nèi)在的平靜喜悅，可以讓你看到自己平常不易覺察的雜念。
冥想靜坐可以讓你從安靜中獲得力量，也可以學(xué)會(huì)調(diào)心清理負(fù)面情緒的方法。
作者簡(jiǎn)介：張涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是為了遇見更好的自己》，頭發(fā)雖長(zhǎng)見識(shí)不短，深度剖析復(fù)雜的人性，犀利的解密職場(chǎng)的認(rèn)知大坑，歡迎關(guān)注@我是涔汐，一個(gè)讓你增值的地方～
