現(xiàn)在冬天來了，氣溫特別低，寶寶在這個時間段特別容易感冒，同時這個時期也是各種各樣的傳染病的多發(fā)期，所以媽媽們一定要注意小孩子的飲食。下面就給大家來簡單的介紹一下寶寶冬季飲食的基本原則，媽媽們?nèi)绻梢詮娘嬍持郑鰪?qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病能力。

寶寶冬季的飲食原則

因?yàn)樾『⒆釉诙烊菀资艿嚼淇諝獾拇碳ぃ阅c胃也很容易會發(fā)生痙攣性的收縮，這個時候?qū)殞毜牡挚沽瓦m應(yīng)性就會隨之降低，再加上有很多小孩子夏天特別喜歡吃冷凍的食品，到了冬季脾胃功能減弱的現(xiàn)象就十分明顯。媽媽們在給寶寶挑選食物的時候一定要注意以下這幾個原則:

1.多選擇一些能增加熱量的食物

由于冬季天氣寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體就需要更多的熱能來抵抗寒冷。小孩子由于皮下脂肪比較少，并且皮膚表面的毛細(xì)血管也特別的豐富，相對于體重來說，體表面積又大，所以身體的熱能更加容易喪失。這個時候媽媽們就應(yīng)該多給寶寶吃一些可以增加熱量的食物來補(bǔ)充身體消耗的能量。

媽媽要給小孩子多吃含脂肪以及蛋白質(zhì)，還有碳水化合物比較充足的食物包括各種肉，蛋，奶制品，還有豆制品等。

2.選擇能增強(qiáng)御寒能力的食物

冬天由于天氣寒冷，人體為了能夠適應(yīng)周圍環(huán)境的低溫氣候，所以尿液中肌酸排出量會增多，并且脂肪代謝也會加快，而合成肌酸的酯酸以及磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基的參與，所以在日常生活中一定要多吃一些富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，這些食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒的能力。冬天人體尿量增多而一些無機(jī)鹽，比如說鈉，鉀，鐵也會隨著尿液的排出而慢慢減少。

所以冬天可以多吃乳制品，還有葵花籽，芝麻，以及海藻之類的食物。除了這些之外，還可以多吃一點(diǎn)兒含鈣，鐵，鈉等礦物質(zhì)比較豐富的食物，比如說蝦皮，動物內(nèi)臟，還有骨頭湯，蝦米等。由于根莖類的蔬菜含無機(jī)鹽也比較多，所以還可以吃點(diǎn)胡蘿卜，百合，山芋，青菜以及大白菜等蔬菜。

3.預(yù)防寶寶冬季缺乏維生素

由于天氣寒冷，孩子的戶外活動會大大減少，直接曬太陽的時間也會相對較短了，很容易就會出現(xiàn)維生素d缺乏的現(xiàn)象。相比起其他的季節(jié)，寶寶在冬季吃的蔬菜和水果品種也比較的單一。所以媽媽們冬天一定要有意識地給寶寶多吃一些富含維生素的食物，比如說動物的肝臟，還有魚肝油，面粉，玉米，各種各樣的新鮮蔬菜干之類的水果等等。