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寶寶在冬天的飲食原則 媽媽們一定要記住

2018-12-04 13:37:35 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:現(xiàn)在冬天來了,氣溫特別低,寶寶在這個時間段特別容易感冒,同時這個時期也是各種各樣的傳染病的多發(fā)期,所以媽媽們一定要注意小孩子的飲食。下面就給大家來簡單的介紹一下寶

現(xiàn)在冬天來了,氣溫特別低,寶寶在這個時間段特別容易感冒,同時這個時期也是各種各樣的傳染病的多發(fā)期,所以媽媽們一定要注意小孩子的飲食。下面就給大家來簡單的介紹一下寶寶冬季飲食的基本原則,媽媽們?nèi)绻梢詮娘嬍持郑鰪?qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病能力。

寶寶在冬天的飲食原則 媽媽們一定要記住

寶寶冬季的飲食原則

因?yàn)樾『⒆釉诙烊菀资艿嚼淇諝獾拇碳ぃ阅c胃也很容易會發(fā)生痙攣性的收縮,這個時候?qū)殞毜牡挚沽瓦m應(yīng)性就會隨之降低,再加上有很多小孩子夏天特別喜歡吃冷凍的食品,到了冬季脾胃功能減弱的現(xiàn)象就十分明顯。媽媽們在給寶寶挑選食物的時候一定要注意以下這幾個原則:

1.多選擇一些能增加熱量的食物

由于冬季天氣寒冷,為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境,人體就需要更多的熱能來抵抗寒冷。小孩子由于皮下脂肪比較少,并且皮膚表面的毛細(xì)血管也特別的豐富,相對于體重來說,體表面積又大,所以身體的熱能更加容易喪失。這個時候媽媽們就應(yīng)該多給寶寶吃一些可以增加熱量的食物來補(bǔ)充身體消耗的能量。

媽媽要給小孩子多吃含脂肪以及蛋白質(zhì),還有碳水化合物比較充足的食物包括各種肉,蛋,奶制品,還有豆制品等。

寶寶在冬天的飲食原則 媽媽們一定要記住

2.選擇能增強(qiáng)御寒能力的食物

冬天由于天氣寒冷,人體為了能夠適應(yīng)周圍環(huán)境的低溫氣候,所以尿液中肌酸排出量會增多,并且脂肪代謝也會加快,而合成肌酸的酯酸以及磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基的參與,所以在日常生活中一定要多吃一些富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,這些食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒的能力。冬天人體尿量增多而一些無機(jī)鹽,比如說鈉,鉀,鐵也會隨著尿液的排出而慢慢減少。

所以冬天可以多吃乳制品,還有葵花籽,芝麻,以及海藻之類的食物。除了這些之外,還可以多吃一點(diǎn)兒含鈣,鐵,鈉等礦物質(zhì)比較豐富的食物,比如說蝦皮,動物內(nèi)臟,還有骨頭湯,蝦米等。由于根莖類的蔬菜含無機(jī)鹽也比較多,所以還可以吃點(diǎn)胡蘿卜,百合,山芋,青菜以及大白菜等蔬菜。

寶寶在冬天的飲食原則 媽媽們一定要記住

3.預(yù)防寶寶冬季缺乏維生素

由于天氣寒冷,孩子的戶外活動會大大減少,直接曬太陽的時間也會相對較短了,很容易就會出現(xiàn)維生素d缺乏的現(xiàn)象。相比起其他的季節(jié),寶寶在冬季吃的蔬菜和水果品種也比較的單一。所以媽媽們冬天一定要有意識地給寶寶多吃一些富含維生素的食物,比如說動物的肝臟,還有魚肝油,面粉,玉米,各種各樣的新鮮蔬菜干之類的水果等等。

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