恥骨疼痛這個(gè)詞語(yǔ)，相信對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是比較陌生的，但是如果經(jīng)歷過(guò)懷孕的媽媽們聽(tīng)到這個(gè)詞語(yǔ)絕對(duì)會(huì)記憶猶新和恥骨痛相比運(yùn)氣別的疼痛其實(shí)都是小事，尤其是到了懷孕的后期，有很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)深受恥骨痛的折磨，睡覺(jué)的時(shí)候甚至是坐著的時(shí)候走路的時(shí)候都沒(méi)有一陣能夠好過(guò)，那么恥骨痛到底是為什么呢?怎么才能緩解?

一.恥骨為什么會(huì)疼?

由于女性在懷孕之后肚子里面的寶寶會(huì)一天天的長(zhǎng)大，孕婦的身體構(gòu)造為了滿足胎兒的發(fā)育，為了能夠在生產(chǎn)的時(shí)候順利的娩出寶寶身體就會(huì)自動(dòng)分泌出一種激素，這種激素的作用就是可以使孕婦的骨盆變的松弛兩塊恥骨聯(lián)合在一起的關(guān)節(jié)就會(huì)失去以前的穩(wěn)定，在孕媽媽做動(dòng)作的時(shí)候涼快，恥骨就會(huì)進(jìn)行摩擦而出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛。

有的孕婦們疼痛的程度比較重，而有的會(huì)比較輕，這是許多原因所導(dǎo)致的，如果運(yùn)氣的媽媽的體重偏輕或者是片中或者是胎兒過(guò)大，孕婦劇烈運(yùn)動(dòng)等都有可能會(huì)加重恥骨疼痛的癥狀。

二.如何緩解恥骨疼痛?

1.保持正常的體重

孕期體重偏重的媽媽們由于持股需要承擔(dān)的壓力更大，所以疼痛感也會(huì)更加的強(qiáng)烈，而體重較輕的媽媽們由于骨頭關(guān)節(jié)更加的明顯，所以摩擦更加的嚴(yán)重，也有可能會(huì)導(dǎo)致疼痛感增加，所以懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們一定要保持正常的體重，不要超重，也不要偏瘦。

2.孕晚期避免劇烈運(yùn)動(dòng)

到了懷孕的后期，由于胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成型，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽腹部和恥骨的壓迫就會(huì)越來(lái)越大。劇烈的運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)增加孕期媽媽們的壓力，還有可能會(huì)增加疼痛感，甚至有可能還會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)。孕婦在平時(shí)散步的過(guò)程當(dāng)中，如果覺(jué)得累了，就應(yīng)該立即停下來(lái)休息片刻。

3.不要穿帶跟的鞋子

鞋跟太高，容易導(dǎo)致孕婦的重心不穩(wěn)，除此之外，還會(huì)增加腰部和恥骨處的壓力，不想受到持股疼痛折磨的孕媽媽們最好是可以穿平底鞋，并且那些材質(zhì)比較軟的鞋子應(yīng)該是孕婦的首選。

4.保持正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

很多孕媽媽們反映，由于孕晚期持股最疼痛的時(shí)刻就是在睡覺(jué)的時(shí)候可能由于孕期的媽媽們說(shuō)子不太正確或者是床太軟為了可以緩解疼痛媽媽們可以側(cè)睡的同時(shí)在兩腿之間夾一個(gè)枕頭。