高考的重要性想必不用小編說大家都清楚，由于此次的考試關(guān)乎以后的人生，所以每每高考到來的時候大家都各種緊張心慌，下面小編就和大家一起看看怎樣克服高考前的緊張和焦慮。

接近高考很慌怎么辦

接近高考感覺慌張不適是正常現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因大多數(shù)是每天繁忙學(xué)習(xí)而無法立見成效的無可適從和對自己是否足夠努力不斷質(zhì)疑以及對未來發(fā)生事物的迷茫與當(dāng)下外界事物過多信息爆炸的影響。

做為一名即將畢業(yè)的高三學(xué)子，你實在應(yīng)該捫心自問，是否每天是在真正的學(xué)習(xí)而不是自己欺騙自己，只做足表面功夫以求心安？因為當(dāng)一個人真正深入復(fù)習(xí)，他第二天去做練習(xí)題時，一定會有些成效，這也是讓自身心安的辦法。至于其它，你需要知道，當(dāng)你悶在家里慌張失措時，會有千萬個考生陪著你，你并非一個人在戰(zhàn)斗，而且這也不是至關(guān)生死的大事。

至于外界的各種信息，現(xiàn)在整個世界，整個中國都在接受嚴(yán)峻的考驗，你更需要明白，你不是那些事情的起因，你也不是助推者，看似與你相關(guān)，實則都不過是歷史洪流中的小事，與你無關(guān)。你再多想，吃虧的還是你自己，外界對你高考都不會有任何幫助，世界再亂，你終究是你自己。多與家人老師溝通，與朋友傾訴心事，把你的眼光從上帝放到周圍，你會發(fā)現(xiàn)，一切都是那么安靜。

怎樣克服高考前的緊張和焦慮

首先，在這種情況下，你應(yīng)該找準(zhǔn)你內(nèi)心慌亂的癥結(jié)所在，去克服它。

其次，擺正你自己的位置。名牌學(xué)校是每個人夢寐以求的，但并不是每個人的目標(biāo)，你應(yīng)該給自己一個正確的定位，為了這個目標(biāo)去發(fā)力，這個目標(biāo)可以比你自己現(xiàn)在的位置要高，這樣才能有努力的動力，但是太高的話就可能打擊你的學(xué)習(xí)積極性。

第三，淡化結(jié)果的重要性。結(jié)果固然重要但一定不能成為你的負(fù)擔(dān)，你現(xiàn)在只要做好你自己就行，不要讓這種結(jié)果的未知性支配了你的生活而使你過度緊張忘掉自己真正該做的事。人生最痛苦的事不是失敗而是我本可以。

高考前怎么調(diào)整心態(tài)

適當(dāng)?shù)倪\動，充足的睡眠，可以多聽聽音樂來進(jìn)行，身體和精神的深度放松，另外做一些深呼吸還可以對焦慮情緒起到緩解作用。

而且要做到勞逸結(jié)合，長期單調(diào)而枯燥的久坐學(xué)習(xí)，很容易使身體產(chǎn)生生理和心理的疲勞，適當(dāng)?shù)倪\動可以提高大腦的供氧能力，有助于改善大腦和身體的機能，提高學(xué)習(xí)的效率。

而且要對自己的復(fù)習(xí)計劃有合理的安排，尤其是臨考之前，不要有太大幅度的計劃上的變化。