抗氧化和抗衰老是很多的女性非常關注的問題，在平常使用的很多護膚品都是有抗氧化的效果，因為隨著年齡的增長，皮膚的狀態(tài)也會慢慢的呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)。其實在現(xiàn)在很多的食物都是有抗氧化的效果的，對于肌膚來說也是有很不錯的效果的，那么來看看抗衰老抗氧化食物有哪些？抗氧化食物介紹。

抗衰老抗氧化食物有哪些？

藍莓

藍莓對于肌膚的抗氧化的效果真的是公認的，而且效果也是最好的，藍莓在日常也是比較常見的水果，所以也是可以推薦來嘗試一下的。藍莓對于肌膚抗氧化的效果主要是從肌膚中細胞內(nèi)部去抑制老化，所以對于肌膚的效果是非常不錯的。

桑葚

桑葚抗氧化的效果主要是因為里面含有很多的花青素，花青素有很多的抗氧化的效果，一般來說水果的顏色越深，那么含有的花青素就會比較多，所以會發(fā)現(xiàn)吃完桑葚之后舌頭都會變成紫色。

紫甘藍

紫甘藍是一種抗氧化效果很好的蔬菜，但是紫甘藍并不適合用來高溫烹飪，高溫烹飪之后效果會降低很多，可以用來做蔬菜沙拉。紫甘藍不僅含有很多的花青素，還有豐富的維生素C、微量元素。