1. 學會讀標簽

　　要想減肥注意看食物的標簽相當重要。沒有這項技巧想要計算食物的卡路里是幾乎是不可能的。你應該要知道怎樣去找到每種食物的熱量含量以及這種食物的份量大小。對比不同的食物和飲料的標簽，做出健康的選擇。這是減肥所必需的。

　　2. Snack Smart醒目地吃零食

　　每隔三小時進食一點食物有可以避免你自己進食過量，同時還能維持血糖于正常水平。過于饑餓反而對你為吃得健康以及進食量控制而做的努力起負作用。為了有益健康，又滿足吃零食的需要，蘋果或者降脂的干酪是很好的選擇。多吃似乎與減肥的目的相違背，可實際上醒目地吃零食有助于你減肥。