·聽得最多的一句話就是如何減肥，其實減肥不是一蹴而就的事情，它是一個比較漫長的過程，但一個好的開端是十分必要的。首先準(zhǔn)備要充分細(xì)致，不論在思想上還是在方法上都要有十分充分的準(zhǔn)備。我用了三天時間在網(wǎng)絡(luò)上查閱了大量的減肥資料，其中包括專家的長篇大論、個人的經(jīng)驗之談、千奇百怪的偏方驗方、各種減肥食譜等，讓自己處于減肥備戰(zhàn)狀態(tài)。然后再根據(jù)自己的實際情況，整理出適合自己的方案。找一個營養(yǎng)科醫(yī)生簡單地聊聊減肥，再次確認(rèn)一下自己的減肥理念，然后開始實施減肥計劃。都說減肥就是少吃多運動，我沒有大量的時間做運動，就在少吃上下功夫。

少吃但營養(yǎng)得跟上。早晨喝兩匙按比例調(diào)配的蜂王漿花粉蜂蜜(蜂蜜店有售)或豆?jié){牛奶加兩個水果，一塊小點心。中午正常吃飯，吃一些木耳竹筍蘑菇等含膳食纖維較多的菜，八分飽，避免午睡。晚上不吃飯，可以吃些水果或者涼拌菜，喝一瓶冰箱里的酸奶，喝完酸奶之后根本就不想吃東西了。堅持了兩天，我發(fā)現(xiàn)體重開始明顯下降，而且沒有饑餓無力感，反而有一種清爽愉快的感覺。每天喝大量的綠茶，外出時攜帶一瓶兌了蘋果醋的白水飲用。每天取幾顆紅棗食用，每星期吃一次魚，遇到不能推托的工作餐可適當(dāng)飲酒(每星期一次)。每月可有兩次暴飲暴食(不能連續(xù))，不必為此而有罪惡感，不必因此動搖減肥的信心。

每日清晨醒來第一時間測自己的體重并記錄下來，每日三餐也要記錄下來備查。從記錄上看，我的體重雖然有些波動，但總體上是呈下降趨勢。一個月之后，我不但減掉了探親假期時增加的3公斤，而且還在原有體重的基礎(chǔ)上減掉了1.5公斤。認(rèn)識我的人都發(fā)覺我瘦了，可是卻沒有通常減肥者常出現(xiàn)的憔悴和枯槁。這是蜂蜜、綠茶、紅棗、酸奶、蘋果醋、魚和大量膳食纖維在起作用，稍有常識的人都知道它們能營養(yǎng)、美容、排毒。說起來很復(fù)雜，其實做起來很簡單。

找到適合自己的飲食方式，營養(yǎng)均衡，慢慢地形成習(xí)慣，肥胖是不會不請自來的。從我成功減肥的經(jīng)驗來看，一個真正想減肥的人，不是那些整天嚷嚷著減肥的人，而是每時每刻想著怎樣減肥并且行動的人。