一天究竟要吃多少個蘋果才能減肥？

其實這個減肥的情況來定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少，所以當(dāng)餓時就可以食用了，但最好還是不提供吃到非常飽為止的，只要不感覺到饑餓就OK了。

用了蘋果減肥法之后是不是我的體質(zhì)就會迅速下降？

其實這個擔(dān)心是不用的，我們一直都不提倡長期吃蘋果來減肥的，每天只吃幾個蘋果，只是短短的3天時間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正常活力的需求

吃蘋果期間我可以混著其他蘋果來吃或者能喝水嗎

用蘋果減肥法的過程中盡量不要混著其他水果來吃，因為其他水果的營養(yǎng)成分不同，他會阻擋蘋果促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，蘋果減肥的功能將大大降低。但減肥過程中是允許喝水的，白水或溫和的茶水都可以，這要看個人體質(zhì)來定的進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復(fù)飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進(jìn)餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎咽之時，所攝入的營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對身體大有益處。

正確的飲食方法，應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)均衡。不偏食，對各種食物的營養(yǎng)成分要心中有數(shù)，合理搭配。隨著人民生活水平的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代里，沒有人愿意在這方面出現(xiàn)空白吧。前面說過人產(chǎn)生饑餓感覺后需要進(jìn)食，進(jìn)食時要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，既能充分體味佳肴的鮮美，也有助消化，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥的效果