水果的營養(yǎng)價值比較高，特別是適合美容哦（當(dāng)然每種水果的營養(yǎng)價值和功效都有所不同的哦），所以建議多吃水果對皮膚好。除此之外，多吃水果還可以減肥哦，水果減肥最有效方法是什么呢？水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。其實(shí)選擇水果減肥方法不僅僅要選對水果，還要選對最佳減肥時間的哦。美一下小編現(xiàn)在就教你如何用水果成功減肥。

首先，這和水果的糖份有很大關(guān)系。一個人攝入過多的糖分就必然要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不管它 (糖 )是來自巧克力飲料、糧食還是水果，減結(jié)果都一樣，差別僅在于轉(zhuǎn)化的速率 (容易和困難的程度 )罷了。尤其是在飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖只好轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節(jié)制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。這樣就要了解各類水果攜帶多少熱量與糖分：

菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，凳減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。