OL如何輕松美臀呢？下面介紹睡前運(yùn)動(dòng)美臀的幾個(gè)小動(dòng)作，OL也能輕松美臀哦～一起加入運(yùn)動(dòng)美臀的行列吧！

　　1、仰臥舉臀

　　動(dòng)作過(guò)程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。