大家都知道，減肥是件苦差事，說(shuō)著容易做著難。尤其那些貪吃的小吃貨們，要想忌掉零食來(lái)達(dá)到瘦身目的，那真是太受罪了。但肥胖不僅影響健康，還影響美觀，所以不管多難，我們都必須堅(jiān)持。可是，用什么減肥辦法快速又有效呢？美一下小編為MM們推薦7款自制減肥奶昔，清腸又排毒，且能達(dá)到三天瘦4斤“肥肉”的功效，讓你輕爽瘦一把，心動(dòng)就行動(dòng)吧！

一、西瓜奶昔

材料：西瓜100克 酸牛奶180克

做法：

1、首先將買回來(lái)的西瓜的果肉挖出，并將西瓜籽去掉，然后把果肉放到盤(pán)子里面。

2、將去好籽的西瓜放入攪拌機(jī)中，放入適量的酸奶，開(kāi)動(dòng)機(jī)器，攪拌就OK了。

點(diǎn)評(píng)：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其適用于水腫型的肥胖的MM來(lái)說(shuō)，這款西瓜奶昔可以起到很不錯(cuò)的減肥效果哦。

二、蘋(píng)果奶昔

材料：

蘋(píng)果兩只，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量

做法：

1. 將買回來(lái)的蘋(píng)果洗干凈后將皮去掉，然后切成一小塊一小塊。

2. 然后把切好了的蘋(píng)果和牛奶一起放入攪拌機(jī)，打成糊狀盛出，用蜂蜜調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自制蔬果減肥奶昔，又怎么少得了這一款呢?