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富含膳食纖維的一周減肥早餐 吃著吃著就瘦了!

2016-06-02 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:都說吃貨減肥最可怕,三天兩天就反彈。其實(shí),減肥瘦身沒那么可怕,邊吃邊瘦也不是不無可能。下面這些富含豐富膳食纖維的食物,既是營養(yǎng)早餐的最佳選擇,也是助你快速享瘦的“

都說吃貨減肥最可怕,三天兩天就反彈。難道,魚和熊掌真的不能兼得嗎?

其實(shí),減肥瘦身沒那么可怕,邊吃邊瘦也不是不無可能。下面這些富含豐富膳食纖維的食物,既是營養(yǎng)早餐的最佳選擇,也是助你快速享瘦的“幫手”。不節(jié)食、不傷身的一周減肥食譜,快快來收了它吧!

星期一:涼拌紫甘藍(lán)+黃瓜蘋果汁

主料:紫甘藍(lán)(適量)

調(diào)料:白糖(適量)、精鹽(適量)、白醋(適量)

做法:紫甘藍(lán)剝掉老皮,切絲,盛到干凈容器里,撒少許精鹽拌勻腌漬10分鐘。取干凈小碗,倒入一湯匙白醋,灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。把腌漬的紫甘藍(lán)控凈水,調(diào)入酸甜湯汁,拌勻即可。喜歡辣味的可以再澆上一匙子辣椒油,拌勻后香辣酸甜的味道就出來了。

小竅門:甘藍(lán)用鹽腌漬一段時間可是其爽脆,不艮。

主料:蘋果(1個)、黃瓜(2個)、水(適量)

做法:準(zhǔn)備好蘋果和黃瓜,切成小丁。破壁機(jī)或榨汁機(jī)中裝上過濾器,加入黃瓜和蘋果,加入一碗溫水,打開開關(guān),打30秒就可以了。

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