苦瓜通常被當(dāng)做清熱下火的最佳食材，但你知道它還有一個(gè)功效是減肥嗎？苦瓜不僅是夏天解暑的最佳選擇，它還可以幫我們的腸道進(jìn)行一次大掃除，排除里面多余的毒素和廢棄脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。那么苦瓜要怎么吃、吃多少才能達(dá)到減肥的功效呢？下面就為大家一一道來。

一、苦瓜的功效

1.熱量低

苦瓜中所含的熱量超低，而且還能有效的預(yù)防脂肪的堆積。進(jìn)食苦瓜能夠產(chǎn)生很是強(qiáng)烈的飽腹感，且苦瓜中所含的苦瓜素，能夠有效的預(yù)防脂肪合成。

2.排毒

苦瓜無疑是清熱解毒，排毒最佳食物。苦瓜能夠幫助除邪熱、解勞乏、清心明目，能夠起到很好的清涼消暑功效。同時(shí)，還能快速的幫助排除身體內(nèi)堆積的毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。這是一個(gè)很好的清腸排毒方法，對(duì)于女性來說，體內(nèi)毒素得到妥善的排除，就可以最大程度的達(dá)到減肥作用，并且還附帶美容功效呢。

3.護(hù)膚養(yǎng)顏

苦瓜中含有豐富的維生素C，不僅能夠增強(qiáng)身體免疫力，還能很有效的預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)新生皮膚，并且讓再生皮膚新生，美容養(yǎng)顏的效果可想而知。

二、苦瓜汁們

苦瓜菠蘿汁

材料：菠蘿1個(gè)，苦瓜1條，蜂蜜少許。

做法：1.菠蘿削皮切塊，放入果汁機(jī)中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈，去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)。

3.苦瓜和菠蘿同打成果汁，加入蜂蜜即可。

功效：苦瓜可以清理腸道，蜂蜜也同樣有清理宿便的功效，讓體內(nèi)毒素?zé)o處可藏。同時(shí)菠蘿的果酸可以很好的刺激味覺，和苦瓜的苦味達(dá)到一種中和。

苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

做法：1.將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。

2.芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中。

3.兩種食材一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

功效：苦瓜榨成汁液后其中的苦瓜素得到了更多的釋放，加上最原始的沒有任何高熱量的調(diào)配，讓苦瓜減肥的功效達(dá)到最大化。

很多妹子咽不下苦瓜的那種味道，苦瓜汁就是最好的選擇了，用甜味或是酸味來中和苦瓜的苦味，就可以放心的飲用啦。減肥的同時(shí)還可以養(yǎng)顏，趕快試一試吧！