很多時(shí)候人體的肥胖都是因?yàn)槎舅卦隗w內(nèi)累積而成的，也就是說你吃進(jìn)去的食物在消化后并沒有得到及時(shí)的排除體外，從而形成了相對(duì)應(yīng)的體重。新陳代謝除了跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，還跟你所攝入的食物種類有關(guān)。要想邊吃邊瘦，那么就來試試這有排毒瘦身作用的三餐食譜吧，吃對(duì)了東西瘦成閃電都不是夢(mèng)呢！

早餐：核桃粥

做法：1.將核桃肉浸泡在水中，變軟后，去掉衣，搗碎。

2.紅棗切開，去掉核，放在水中浸泡，瀝干水后搗碎。

3.將紅棗、核桃、糯米一起放入鍋里加水熬成粥。

功效：核桃有潤(rùn)腸通便的作用，紅棗有生血?dú)獾淖饔谩Ｔ跍p肥的同時(shí)也要注重健康！

午餐：紫菜芝麻飯

做法：1.將紫菜剪成細(xì)絲狀。

2.用搟面杖將芝麻研磨成粉末。

3.將紫菜和芝麻粉放入米飯中攪拌均勻就可以吃啦。

功效：紫菜和芝麻都是優(yōu)質(zhì)的排毒清腸食物。紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。而芝麻含有食物纖維，能促進(jìn)排便。

晚餐：海帶綠豆湯

做法：1.綠豆洗干凈，海帶切絲。

2.海帶、綠豆、甜杏仁、玫瑰花一起放入鍋里，加適量的水煮熟，撈起玫瑰花，完成。

功效：綠豆有清熱解毒的作用，而海帶膠質(zhì)非常豐富，可以促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。另外海帶和綠豆還有除痘祛斑的功效。

跟著這個(gè)食譜吃，營(yíng)養(yǎng)又可以瘦身何樂而不為呢？