香蕉是很多減肥人士熟知的減肥圣品，因為其豐富的蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)等元素，不僅可以達到一個美容的功效，還可以促進人體內(nèi)的消化與循環(huán)，達到潤腸通便的作用。對護膚和減肥都有令人稱贊的效果，但對于香蕉也并不是一致的認(rèn)可，有的人認(rèn)為香蕉的熱量太高，并不適合減肥的人吃。但你可能不知道的是，很多健身的人士對香蕉也是愛不完。健身的人吃香蕉到底有什么療效？要怎么吃才能讓效果更加顯著呢？下面就一起來進入香蕉和健身的搭配時間。

增加飽腹感

不管是在健身前還是健身后，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因饑餓而影響健身鍛煉的進行；而健身后吃香蕉則能緩解健身后的饑餓感。

緩解疲勞

在劇烈的健身鍛煉之后，會容易感到疲勞無力，精力下降，而香蕉中含有的維生素、礦物質(zhì)等元素對于幫助恢復(fù)體力、緩解疲勞都是能起到作用的。

促進減肥

香蕉可以保證血糖的供給，還能促進糖的分解和脂肪的燃燒；再加上香蕉中含有豐富的食物纖維、維生素等，能夠起到潤腸通便的作用，也是能幫助增強減肥效果的。