月經(jīng)期是一個(gè)減肥的黃金時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌下降，是一個(gè)生理調(diào)整過(guò)程。在此期間，女性的荷爾蒙波動(dòng)比較大，這是可以影響脂肪燃燒的，身體分解脂肪的能力是會(huì)比平時(shí)要高很多的。女性經(jīng)期時(shí)身體的需求會(huì)比平時(shí)高30%左右，即使進(jìn)行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量。因此女性在經(jīng)期不用刻意去節(jié)食也可以有不錯(cuò)的瘦身效果。

既然在經(jīng)期的時(shí)候消耗量比較大，那么再加上合理的飲食搭配，排出體內(nèi)多余的毒素，自然減肥效果就更加完美。下面就來(lái)看看適合經(jīng)期的排毒食物都有哪些吧。

喝水

女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)會(huì)分泌酵素的物質(zhì)，是一種比細(xì)胞單位還要小的蛋白質(zhì)，能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫助身體排毒。這個(gè)時(shí)候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開(kāi)水。

紅糖水

紅糖水只要用紅糖和水進(jìn)行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強(qiáng)的解毒功效。月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水、可以溫煦子宮、活絡(luò)氣血、加速血液循環(huán)、有助于女性排毒瘦身。

玫瑰花茶

將荷葉、何首烏各1.5錢(qián)，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢(qián)，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢(qián)，麥冬5錢(qián)這些材料用開(kāi)水沖泡即可。

玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。

山楂桂枝紅糖水

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

山楂桂枝紅糖這款食物能溫經(jīng)通脈、化淤止痛。

當(dāng)歸生姜紅棗茶

紅棗、當(dāng)歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用。

當(dāng)歸生姜紅棗茶具有很好的潤(rùn)腸排毒的功效，在經(jīng)期喝一些，可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛、排毒瘦身。