于不經(jīng)常運(yùn)動的辦公室一族來說,手臂是最容易沉積脂肪的地方。那么,怎樣瘦手臂呢?小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作,瘦手臂超有效,輕輕松松瘦手臂,趕快試試吧!
瘦手臂瑜伽動作針對人群:
長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因?yàn)橐恢北3址旁阪I盤上的姿勢而得不到鍛煉。負(fù)責(zé)接電話的客服人員或接線生,手臂長期保持拿電話姿勢而感到酸痛。
瘦手臂瑜伽動作適宜場合:
工作間隙,坐在椅子上休息時(shí)。
瘦手臂瑜伽動作一:曲臂式
1、上身挺直,自然坐于椅子2/3處,兩腳平行。兩臂朝上向前伸直,與肩同高,握拳朝上。此為預(yù)備動作,自然呼吸。
2、吸氣,兩肘彎曲,手臂成直角,再吐氣,將彎曲的兩肘靠向肩部,往內(nèi)收縮,重復(fù)做12次,12次為一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。