一、基礎篇 從最新東西方研究，找出小肚腩原兇！

小腹是很多女人心中的痛，其實只要吃對食物，就能有效掃除討厭的贅肉，又不會死灰復燃呢！

瘦掉小腹的健康食譜

西方研究——法國

在法國的研究中，比較了肥胖者和一般人的飲食習慣，結果發(fā)現(xiàn)，肥胖者除了吃下去的食物份量較多外，還嗜吃甜食和高油脂食物，尤其是那些入口即化的高密度食物，像蛋糕、冰淇淋。他們的腰圍、腹部脂肪，都明顯超出正常范圍。

另外，曾經(jīng)靠節(jié)食瘦下來，不久又復胖的人，他們幾乎都不吃早餐，或是吃的量很少，導致三餐時間往后延。尤其晚餐愈晚，吃的量愈多，主要胖的的地方都在腹部。