蘋果不僅被譽(yù)為是美容圣品，更是減肥時(shí)期的最佳食物拍檔。它其中富含的微量元素和維生素都是人體日常所需的東西，并且蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。因此，在減肥期間，蘋果會(huì)讓你偶飽腹感，并且在不丟失自己本身所需的營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，能減少你其它食物的攝入量，這樣就可以避免食物帶來(lái)的脂肪過(guò)度的堆積。

蘋果雖然減肥功效很棒，但你知道什么時(shí)間吃蘋果才能將其減肥的力量發(fā)揮到最大碼？下面我們就一起來(lái)看看蘋果減肥什么時(shí)間吃最好吧！

早上空腹吃蘋果：排毒通便

早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。同時(shí)，蘋果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋果沒(méi)的多久就會(huì)有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛。

但是，此法不宜長(zhǎng)期過(guò)量吃，一個(gè)足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會(huì)感到不舒服，因?yàn)樘O果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

飯前1小時(shí)吃蘋果：減少熱量攝入

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時(shí)左右時(shí)吃蘋果減肥比較好。因?yàn)樘O果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋果，可以減少攝取熱量30%。

飯后2小時(shí)吃蘋果：促進(jìn)消化

吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬(wàn)不要立即吃蘋果。研究表明，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)使腸胃發(fā)脹。所以，一般來(lái)說(shuō)選擇飯后2小時(shí)再吃蘋果比較好。